一天一次手?H20年了如何恢复 手瘾过度恢复方法

　　一天一次手?H20年了如何恢复？其实生活中有不少的男性朋友都有手淫的问题，而进入还听到一个网友的反馈说自己一天一次手淫而且还持续了20年现在想要知道如何恢复，关于这个问题今天老男人小编就来跟大家说说手淫过度的恢复方法，有兴趣的现在就一起往下去看看吧！

　　一、停止手淫

　　长期过度手淫对身体的影响比较大，很容易导致身体亏空，也会导致性生活不和谐和性功能下降，所以男性朋友一定要停止手淫。很多人已经认识到手淫对身体健康带来的不良影响，可是依然会长期做这方面的事情，因此就不能得到良好的调理效果，因此男性朋友应该要减少外界对自己的刺激，尽量不要出现手淫的情况。

　　二、练习深蹲

　　深蹲练习有助于帮助训练男性朋友的下体功能，可以弥补，长期手淫所带来的性功能下降和体力下降，一般建议早上做一次，晚上做一次，每次的运动次数是30次到4次，这是一个缓慢的提升过程，也必须要持之以恒才能有良好的效果。

　　三、食疗改善

　　食疗方法应该也是可以帮助人们的，现在很多人都有身体虚弱的状况，根本没有多余的时间来做深蹲训练，当然还是应该要通过一些食物的方式来调理，比如可以适当的吃玛卡和肉苁蓉，也可以适当的吃韭菜和鸡蛋。

　　四、闭肛锻炼法

　　长期手淫的男性朋友很容易出现射精过早的情况，勃起功能也并不是很好，那么可以用闭肛锻炼法来进行缓解，它能够有助于控制做爱时的射精速度，有助于其到延长做爱时间的效果方法比较简单，随时随地都可以做，每次做5下到10下，半个小时之内可以训练两次。

　　一天一次手?H20年了如何恢复？以上是老男人小编给大家整理的关于手淫过度的恢复方法，如果你长期沉浸在手淫的世界现在想要恢复的话可以尝试下上面的做法，或能帮你很好的改善。