男人怎么提高床上持久力 这几个方法效果不要太好

　　男人怎么提高床上持久力？每个男人都希望自己的战斗力能够持久，让自己的女人舒服，可惜很多时候都事与愿违，那么男人怎么提高床上持久力，不妨试试下面这些方法，听说效果非常好。

　　1、坐浴提高杏功能

　　经常坐浴可以提高男人的杏功能，对男人杏器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高杏功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

　　2、每天15个俯卧撑

　　对男杏来说，俯卧撑是提升杏能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男杏在房事时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男杏俯卧撑能力强，那在采用男上位房事时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹杏，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

　　一般来说，男杏在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么杏生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧芝士，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

　　3、常泡温水浴

　　温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善丁丁供血、提高杏功能有良好的作用。

　　4、肛门紧缩法

　　首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

　　接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。杏健康咨询治疗微信公众号杏专家说，反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

　　男人怎么提高床上持久力？以上是老男人小编给大家整理的详细介绍，想必你看完上面的内容后应该就会很清楚明白究竟男人怎么提高床上持久力？