男人怎么样提高自己的硬度？

　　和谐的夫妻生活会让夫妻的生活更加幸福，有些男人经常问怎么样提高自己的硬度？今天小编就教大家几招。

　　怎么样提高自己的硬度？

　　医学生探索这个问题，发现导致阴茎没有硬起关键是血管，丁丁上的血管充血，丁丁才能硬立，所以血行不足，充血不够，丁丁就是疲软的。

　　一、身材匀称不能肥胖，过度的肥胖会影响性功能，所以最基本的要求就是男人要减肥多运动，尤其是锻炼腿部肌肉。

　　二、强化丁丁的反应和状态，比如没事儿可以丁丁上下拉练：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　三、自我意识强化：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　四、蹲马步，利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　五、每晚散步5000步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　六、释放丁丁，晚上不穿内裤裸睡，为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　七、自慰法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　以上就是关于怎么样提高自己的硬度的几点建议，人体是很强大的，只要有针对性的训练，肯定会有与之相应的变化。