人从什么年龄开始衰老？7种行为会加速男性衰老

　　人从什么年龄开始衰老？关于这个问题我想不管男女都是最为关心的，而今天老男人小编就来跟大家说说那人从什么年龄开始衰老呢？别急，今天老男人小编就来跟大家说说究竟人从什么年龄开始衰老，这样我们也可以更好的去引起重视，同时也来跟大家说说究竟什么行为会影响男性衰老。

　　一、人从什么年龄开始衰老

　　研究发现，人的一生中有3个衰老的转折点，分别是34岁、60岁和78岁。也就是说，人在34岁之后，衰老开始加速，身体机能不断下降，各种疾病也随之而来。

　　一是癌症，《中国癌症研究》英文杂志上有一项研究指出，在30岁以下的人群中，癌症的发病率相对比较低。过了30岁之后，癌症发病率开始逐渐上升，到40岁呈现快速上升的状态，一直到80-84岁，会出现癌症发病率的峰值。

　　二是心血管疾病，据调查，中国有62%的40岁以上的人群发生心血管疾病，或者存在心血管疾病发生的危险因素。医生表示，40岁之后心脏开始衰老，然而大部分人没有心脏健康意识。

　　还有医生提醒，45岁以上的男性和55岁以上的女性应该特别注意预防心脏病。

　　二、7种行为会加速男性衰老，别再忽视了

　　现代社会，女性似乎更注重保养，所以很多女性看起来都比实际年龄年轻。但是，男性却普遍对衰老不在意，因此养成了很多不良的生活习惯。

　　殊不知，衰老不仅体现在样貌上，对于身体健康也有很深的影响。日常生活中，这7种行为会加速男性衰老，一定要注意避免：

　　NO.7 长期不吃早餐

　　有的男性生活节奏比较快，早上起床后就要开始忙碌的一天，根本没有时间吃早餐，时间一长就养成了不吃早餐的习惯。其实，长期不吃早餐，对身体的危害是很大的。

　　早餐可以提供一定的营养和能量，使整个上午精力充沛。不吃早餐，不仅会影响大脑、肠胃的正常功能，还会导致午餐的摄入增多，引发肥胖。

　　NO.6 不注重防晒

　　适当晒太阳可以补钙，但是过度晒太阳却不行，一定要注意防晒。防晒不是臭美的一种表现，而是对身体的一种保护，可以延缓衰老。

　　太阳中的紫外线会使皮肤的水分不断蒸发，导致皮肤缺水、干燥、脱皮，还会破坏皮肤的弹性，造成皮肤老化。

　　NO.5 长时间久坐

　　长期久坐不动，下肢血液循环不畅，不仅对腰椎、肩颈健康无益，容易引起肩周炎、颈椎病腹部肥胖等问题，还会损伤胃部、心脏、大脑等器官，引发一系列疾病，甚至会增加死亡风险。

　　有研究发现，每天坐11小时的人比每天坐4小时的人相比，发生心脏病、发生癌症和发生死亡的风险，分别增加27%、20%和12%。

　　NO.4 喜欢吃甜食

　　饮料、蛋糕、饼干等甜食，虽然可以让人感到快乐，但是含有的糖分太多，经常吃对身体也没有好处。摄入过多的糖分，会出现糖基化，使皮肤黯淡无光、皱纹变多、黑眼圈变重等，看起来老了几岁。

　　此外，吃太多的甜食，还会引起脂肪过剩，导致肥胖。需要注意的是，肥胖与十几种癌症的发生有关。

　　NO.3 抽烟喝酒

　　抽烟喝酒已经是老生常谈的不良生活习惯了，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会加速皮肤老化，增加脸部皱纹，使人衰老。

　　喝酒也是如此，不仅会增加肝脏的负担，也会损伤肠胃、心脏、大脑。而且，酒精会使血管扩张，加快胶原蛋白的流失速度，使皮肤失去弹性。

　　NO.2 长期熬夜

　　熬夜更是衰老的加速器，正常情况下，成年人每天的睡眠时间应保证在7-8小时左右。充足的睡眠，不仅可以使人精力充沛，还能让人保持年轻。

　　长期熬夜，会导致生物钟紊乱、内分泌失调、免疫力下降，不仅皮肤干燥、脸色黯淡，还更容易被疾病盯上，甚至增加猝死的风险。

　　NO.1 压力过大

　　有研究发现，长期处于高度紧张的精神状态中，会促使自由基释放，加速衰老。

　　压力大的人容易想太多，被焦虑、抑郁等负面情绪影响，进而导致食欲下降、失眠多梦、频繁脱发等问题，严重影响身体状态，使人看起来更老。

　　人从什么年龄开始衰老？以上是老男人小编给大家整理的关于人从什么年龄开始衰老这个问题的详细解答，同时老男人小编也给大家整理了会加速男性甩来的7个行为，如果你不想要让自己加速衰老的话上面的几件事就最好别做了。