骨质疏松都有哪些症状？预防骨质疏松要怎么做

　　骨质疏松都有哪些症状？骨质疏松是一种比较常见的疾病，多发于老年人和已经绝经的妇女身上，很多人常常抱怨自己腰酸背痛，殊不知这可能也是骨质疏松的表现。那么骨质疏松都有哪些症状呢？预防骨质疏松的话要怎么做呢？让我们一起来了解下吧。

　　骨质疏松都有哪些症状：

　　1、骨骼脆弱，易骨折

　　骨折是骨质疏松患者的典型症状之一，这也可以看作是骨质疏松后期的严重并发症，一般出现骨折时，说明病情已经较为严重了。某些部位骨折后还可能会引发相关的不适症状，比如腰椎骨折后可能会出现便秘、腹胀、容易出现饱腹感等症状。另外需要注意的是，如果患者出现过一次骨折后，在日常生活中一定要多加小心，因为很容易再次发生骨折。

　　其实，不论男女，在步入老年之后，骨质或都比较容易出问题，至少不如年青是健壮，骨骼特别容易变得疏脆，容易出现骨折的现象。因此在运动时不宜过于激烈，最好不要参加对抗性的运动，如篮球、足球等最好不要更年轻人去一起玩。

　　2、经常感觉疼痛、乏力

　　疼痛和乏力是骨质疏松患者较容易出现的症状。患者可能会出现全身疼痛或者某一部位的疼痛，当增加一定负荷时会导致疼痛加重或者活动不方便，甚者会出现行走、翻身困难等严重不适症状，从而影响日常生活。另外患者容易出现疲惫感，劳累后尤为加重，这对于某些人群来讲是非常不利的，比如建筑工人。

　　3、体力下降，手足抽搐

　　老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加常发生腿抽筋，青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　4、腰酸背痛

　　感到腰酸背痛者最多，其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛，同时可感到全身无力。疼痛部位广泛，可有变化，与坐、卧、站立或翻身等体位无关，症状时轻时重。

　　5、呼吸功能有所影响

　　呼吸功能下降属于骨质疏松骨折的病情进展，一般是胸腰椎发生骨折时较易出现，因为胸腰椎骨折后会压迫肺脏，甚至导致胸廓变形，对肺部可能有一定的损伤，从而使得肺的正常功能出现部分影响，导致患者可能会出现呼吸不畅、短气、胸闷等表现。尤其是老年人情况会更加明显，由于老年人年龄的增长，肺功能本身会有一定程度的下降，从而使得相关肺部症状更加明显。

　　6、脊柱变形

　　骨质疏松患者骨内的相关物质减少或者出现异常，导致脊柱不能正常发挥功能。如果没有及时有效的干预治疗，在某些因素的影响下可能会使患者出现身高缩短、驼背等异常表现，严重时还会出现骨折。

　　预防骨质疏松要怎么做：

　　1、及时补钙

　　补钙是预防骨质疏松非常重要的方式，因为钙质是骨头重要的组成成分。大家除了可以从饮食中补钙，还可以吃一些钙片，此外，光照少的话，机体维生素D不足，无法促进钙吸收，所有建议大家也需要多晒太阳。晒太阳能够帮助钙的吸收，大家在阳光明媚的时候，适当出去晒晒，不要害怕晒黑了。

　　2、补充维生素D

　　此外也可以补充些维生素D，因为维生素D可以促进钙质的吸收利用。除了从食物中获取维生素D之外，可以多晒晒太阳，因为紫外线的照射下，人体皮肤能自行合成维生素D。

　　3、保持积极乐观的心态

　　对于更年期的女性，要住保持积极乐观的心态，多参加一些积极健康的社会活动，而少拘泥于生的琐碎。对生活保持激情，或能延缓自己衰老的速度。

　　4、定期检查，防患于未然

　　女性绝经之后，或者步入老年之后，建议每1到2年，进行一次骨密度检查。而对于骨质疏松的高危人群及高危因素包括，骨质疏松家族史；体型瘦小；膳食结构不合理等；工作性质相对静止；运动少等因重点预防，并早期发现问题及时治疗。

　　5、科学运动

　　科学的运动也能帮助预防骨质疏松，对于很多有骨质疏松的中老年人，因为害怕骨折的发生，所有就很害怕运动。但是其实科学的运动是有好处的，能够增加骨骼的承重能力，减少骨折的发生。但是需要注意的是，如果骨流失比较严重的话，建议就要谨慎运动了，尽快在医生的指导下治疗。

　　6、健康的生活方式

　　骨质疏松患者的健康的生活方式不仅要要戒烟戒酒，还要少喝咖啡，因为这些都有可能会加重骨质疏松，所以要尽可能避免。

　　骨质疏松都有哪些症状？骨质疏松的危害是很大的，严重的话轻微的摔伤也会导致骨折，后期恢复也会更加缓慢。所以骨质疏松一定要及时补钙，多晒太阳，做些有氧运动，多补充维生素D，这样才能更好的呵护我们的骨骼，让骨骼更加健康。