喝牛奶的黄金时期？这几个时间一定要记住

　　喝牛奶的黄金时期？随着社会不断发展，牛奶开始随处可见，已经不再是奢侈品。牛奶中还含有丰富的蛋白质和钙，多喝牛奶有助于健康。那么喝牛奶的黄金时期你知道吗？这几个时间你一定要记住。

　　喝牛奶的黄金时期：

　　1、早餐后

　　牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。早上起床可以先喝一杯白开水解渴，然后吃一顿有营养的早餐，饭后一小时左右，大概就是早上的九十点钟，喝一杯牛奶可以延缓食物消化，使营养和牛奶最大化的被身体吸收，也能补充体力，使人更经历面对一天的工作和学习。早上喝牛奶可保护肠胃，补充能量，更有自信面对工作。

　　2、下午4点前

　　下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。建议可以用牛奶搭配燕麦，口感会更好，味道香浓且有助于消化，能保护肠胃健康，使你快速的回归状态。

　　3、临睡半小时

　　人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　喝牛奶的黄金时期？喝牛奶一定要选对时间，这样才能对身体更好，平时养成个牛奶的好习惯，这样有助于大脑的发育，同时也能镇定安神。