怎么延长性生活时间？这些技巧让你们爱爱更长久

　　怎么延长性生活时间？和谐的性爱生活会让夫妻双方更加的幸福，但是现在生活的工作的压力，很多夫妻的性爱生活时间越来越短，那要怎么有效的延长性生活呢？下面小编就给大家支几招。

　　一、怎么延长性生活时间？

　　1、男性会阴部是生殖器官所在处，而这个部位又常常被压迫，影响血运。提肛就解决了这个问题，经常提肛还有助于锻炼肛门盆底括约肌功能。提肛就是收缩肛门，配合呼吸，缩的时候憋一会，然后再放开。

　　2、联系方法采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。

　　3、每天早晚练习每次30分钟对于预防前列腺疾病和增加体质都有很好的帮助，一定要每天坚持不懈的练习才能收到效果。（情感问题咨询可加导师\/信：）

　　4、要创造良好的做爱氛围

　　做爱前应该像节日旅游度假一样，要事先做好准备，如事前洗个澡、打发孩子早点入睡等，还要多谈论些与做爱有关的使人兴奋的话题。

　　二、延长做爱时间的方法

　　1、做到三“净、静、净”。

　　性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是的挑选。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。

　　2、前戏达到6分钟。

　　适当的前戏对双方都特别重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心态学家、性医治师寇特博士 指出，的“性前戏”必须满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为恰当。

　　3、实质性爱7~13分钟。

　　美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱（性器官接触）在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力;少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

　　4、事后拥抱10分钟。

　　不重视“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心态上的满足，加深彼此感情。

　　5、避孕措施得当。

　　一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入，避孕药和安全套都是不错的挑选。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。

　　以上就是关于怎么延长性生活时间的几招分享，希望对广大的伴侣们有帮助。