怎样才能让下面变紧变小 3个超简单收紧运动

怎样才能让下面变紧变小？我们都知道女人下面紧那么过性生活的生活可能也就更会有舒服感，同时也能让你享受到更完美的性体验。这个时候有些松弛的女性就会开始问那怎样才能让下面变紧变小呢？而今天老男人小编还真的给大家整理了几个能帮助你下面变紧致的3个运动，有需要的现在就一起往下去看看吧！

怎样才能让下面变紧变小？

1.凯格尔运动

第一次尝试的时候，在解开的途中，收紧骨盆底部的肌肉，切断尿线，记住全身肌肉的紧张感。凯格尔运动想象自己忍耐尿液，利用内部全身肌肉的缩小主题活动，反复折叠和释放压力的姿势，每次折叠时用力4~5秒，然后释放压力。

游刃有馀后，实际上蹲下、站着、躺下都可以做凯格尔运动，随时锻炼骨盆肌肉。

2.快速收合

想快速收紧，可以持续收缩阴道几十次。阴道肌肉迅速折叠，可以立即训练到增强性欲和手臂光操纵的肌肉纤维。

3.抬起臀部训练

躺下，抬起双脚，夹住隐私处，抬起臀部，支撑点20~30秒，其中配合腹部呼吸法，可以收紧骨盆全身肌肉，还可以训练臀部和后大腿根部的线框。

怎样才能让下面变紧变小？以上是老男人小编给大家整理的关于怎样才能让下面变紧变小的方法，希望上面的内容可以更好的帮助你去进行锻炼，如果你想要让自己的下面变紧变小的话。