男生怎么提高持久力 5个小动作学起来

男生怎么提高持久力？我们都知道在房事中持久力对于一个男人的重要性，那么男生怎么提高持久力呢？这就是他们最为关心的话题了。而今天老男人小编就给大家整理了关于有助于男生提高持久力的小动作，如果你有需要我们现在就可以一起往下去看一看学习一下。

男生怎么提高持久力？

1、伸懒腰

睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。

同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

2、转头屈脚踝

人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。

如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。

同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

3、仰卧侧屈

仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

4、仰卧下肢屈伸

做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。

做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

5、仰卧在床上，两腿并拢屈膝

然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。

保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

男生怎么提高持久力？以上是老男人小编给大家整理的关于男生怎么提高持久力的动作，如果你想要提高自己的持久力的话那么上面的5个小动作你可以直接的学习起来，这样你就会看到自己的持久力有所提升了。