怎么锻炼能够让阴道紧致？有3个方法超简单

怎么锻炼能够让阴道紧致？其实很多的女性随时年龄的增长或者是因为生过孩子的原因就会导致阴道松弛的问题，这个时候同时阴道松弛也就会影响到我们的性生活。那么怎么锻炼能够让阴道紧致呢？这个就成为了当前大家最为关注的了，而今天老男人小编就来跟大家说说3个能够有效帮助女人锻炼阴道变精致的方法，现在就一起往下去学习下。

怎么锻炼能够让阴道紧致?

1.凯格尔运动

第一次尝试的时候，在解开的途中，收紧骨盆底部的肌肉，切断尿线，记住全身肌肉的紧张感。凯格尔运动想象自己忍耐尿液，利用内部全身肌肉的缩小主题活动，反复折叠和释放压力的姿势，每次折叠时用力4~5秒，然后释放压力。

游刃有馀后，实际上蹲下、站着、躺下都可以做凯格尔运动，随时锻炼骨盆肌肉。

2.快速收合

想快速收紧，可以持续收缩阴道几十次。阴道肌肉迅速折叠，可以立即训练到增强性欲和手臂光操纵的肌肉纤维。

3.抬起臀部训练

躺下，抬起双脚，夹住隐私处，抬起臀部，支撑点20~30秒，其中配合腹部呼吸法，可以收紧骨盆全身肌肉，还可以训练臀部和后大腿根部的线框。

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