性功能多长时间属于正常，网友：看看自己的正常不

性功能多长时间属于正常，网友：看看自己的正常不。性生活时间长短其实一直以来都是男性朋友最想要知道的梗，所以今天老男人小编就来跟大家说说究竟性功能多长时间属于正常，这样我们才可以更清楚的知道究竟自己的性功能时间是否正常，如果你有需要的话现在就一起往下去看看吧！

性功能多长时间属于正常

一般正常的情况下，20-30岁之间的男性朋友，性生活时间大多可以维持在15-20分钟左右;30-40岁之间的男性朋友，性生活中可以坚持在10-15分钟左右，这也要看男性朋友们当时状态;在45岁以上的男性，性生活的时间会逐渐随着性功能衰退而慢慢减少。

男人的性生活时间短很容易导致夫妻生活质量持续下降，引发夫妻矛盾，如果男性一直处在这种状态下，不单单会给自身带来压力，还会引起女性的不满足和抱怨。

在日常生活中你想提高自身的性生活时间，可以从以下几方面做起

首先、要做的就是调整心理状态，很多时候性生活时间短，都与男性的心理状态有关系，有可能是因为压力太大或者是紧张。往往这个时候，女性应该多关心体贴，不应该全是责备。除了男性要调整好心理状态之外，女性的关系也是非常重要的。

其次、要多注意饮食补充营养，很多男性发现自己时间短都会选择吃一些药物来改善，是药三分毒，时间一长就会对药产生依赖性。不妨在日常生活当中多吃一些增强身体素质的食物，这样对男性的身体也是比较有帮助的。

再次你还试一试提肛。提肛是一种非常简单的养生技巧，动作要领是有规律的上提肛门然后放松，一组可以做30-50次。提肛的好处在于能提高局部血液循环的能力，有利于男性提高性功能以及提高性持久力。

另外，生活中一定要增加锻炼时间和次数，合理地安排一些户外运动，不要经常重复两点一线的枯燥生活，适当的运动不仅可以增强身体素质，还可以改善心理状态。

在性生活中你还可以提前喷上耐美尔这类外用延时喷剂帮助抑制gui头敏感延长性生活时间，提高夫妻之间得的性生活质量。这个方法也是目前深受广大男性喜爱的延时方法。外用的也比较方便快捷你不妨试试，肯定让你老婆刮目相看。

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