夏日洗澡有讲究 洗出健康很简单

　　随着夏天的到来，汗液增多，勤洗澡是大多数人的选择，但是小编要告诉大家，洗澡也有讲究，不当的沐浴习惯会危害到你的健康哦。

　　一、不过度清洁

　　夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天洗澡成为了很多男士的习惯。但是为了保持清爽一天多次洗澡对身体是不利的，过度清洁会掠夺皮肤自身养分，容易造成肌肤干燥缺水。一般来说，如果出汗量大，一天洗澡次数也不宜超过两次，并且可以适当减少沐浴露的使用次数，清水同样能达到清洁效果，并不会带走肌肤过多养分。

　　二、夏季洗澡切勿贪凉

　　沐浴时水的温度应与体温接近为宜，即37℃左右。在异常疲惫或身体欠佳的状态下，沐浴时的水温最好在34℃~45℃之间。研究发现，沐浴时当水温在34℃~36℃时会有镇静止痒作用;37℃~39℃时最能解除全身的疲惫;40℃~45℃时则有发汗的作用。

　　很多男士喜欢冲冷水澡，但也要适度。水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水浴的水温以不低于10℃为宜。

　　三、洗澡的最佳顺序

　　先洗脸，再洗身子。洗澡过程中产生的蒸气，会使人体的毛孔遇热扩张，如果脸部尚未清洁，脏东西会趁机钻进毛孔，久而久之影响面部肌肤健康。

　　另外，沐浴后应该用柔软干爽的毛巾或浴巾将全身皮肤表面的水分沾干，不要用毛巾使劲揉擦皮肤，然后最好能擦一些身体乳给全身的皮肤保湿。因为身体表面的水分蒸发会带走皮层的水分，不加注意会使皮肤变得干燥。

　　四、不宜洗澡的4个时刻

　　1.很多男士习惯出汗后立刻洗澡，尤其是在运动过后，冲个凉水澡似乎能立刻消除疲惫和高温，但这会刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生毛细血管痉挛等症状。最健康的方法是稍事休息，待汗水稍稍消褪再洗澡，水温也不宜过冷，体温相近的37℃左右能温和的解除全身疲惫。

　　2.饥饿时，人在饥饿状态下，血糖水平低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，尤其在炎热的夏天，洗澡容易消耗更多体能，这时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。

　　3.饭后立即洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。　

　　4.酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。