面对伴侣的背叛，剩下的只有痛苦，还有在痛苦中隐藏的埋怨_情感频道_东方资讯

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当婚姻遇到背叛，被背叛的人最该做的是什么？

对于承受背叛之痛的人来说，自己该去做什么总是不重要，或者也可以说被痛苦包围的人很难理智地去想自己该做什么，自己又能为自己做些什么。

背叛的出现，把生活中的一切都打破了，被背叛者可能会没有能量、也没有心情去想自己该做什么、能做什么。

于是面对伴侣的背叛，剩下的只有痛苦，还有在痛苦中隐藏的埋怨。

如果这些痛苦和抱怨不能被更好地化解，被背叛者可能就会卷入因为痛苦而抱怨，因为抱怨又痛苦的循环中；

让被背叛带来的痛苦，变成了一道很难愈合的伤口，时刻提醒着被背叛者“你很痛苦，你不幸福，你很失败。”

被背叛者，该如何帮助自己，脱离这些痛苦和抱怨，同样是很难找到答案的问题。

对于被背叛者来说，好像能够让自己好起来、让自己不再痛苦，只有让生活回到背叛没发生的状态，或者实在背叛这份现实抹不掉，也要让伴侣懂得积极认错，重新好好来爱自己。

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依赖伴侣的悔改，帮助自己减少被背叛的痛苦，这个想法可以很明确地确认并不可靠。

在某些婚姻中，背叛的一方并没有悔改的意识，在某些婚姻中，背叛的一方即便懂得悔改，被背叛者可能也未必会被疗愈。

说到底，面对背叛的痛苦，被背叛者带着强烈的意愿要依赖伴侣的回归，又不敢依赖回归的伴侣。

无论背叛婚姻的一方是怎么的态度，他是否会认识到他的错，他是否会想要回归家庭弥补过错，被背叛者心里的痛苦都会还在，而且很难减轻。

那么到底是哪里出了问题，被背叛者心中因自己被背叛而痛苦和抱怨，想要通过伴侣的回归和认错让自己不再痛苦和抱怨，又不会因为伴侣的认错和回归而释怀些痛苦和抱怨？

在这一连串连锁又没有得到答案的分析中，可以找到几个问题中隐藏的信息：

第一，被背叛者的痛苦和抱怨，来源于伴侣对婚姻的背叛，伴侣的背叛是一种违背承诺的行为。

第二，被背叛者经历背叛的痛苦后，内心很希望伴侣能够像从前一样履行对婚姻的承诺。

第三，被背叛者的内心觉得背叛过自己的伴侣，就是心里不爱自己了，以后也很难真正全心全意地爱自己。

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从这些得出的信息中，找到了让被背叛痛苦又无法摆脱痛苦的关键点：情感意识上脱离不了对伴侣的依赖，内心里又无法重新信任伴侣。

“我对他还是有感情的，我也很不想和他走到离婚的地步，可是我又想不明白他为什么要伤害我，他为什么要对另一个人说爱，又会对那个人有关心和温暖。

我没有办法接受他的背叛，我又做不到忘记他，我想让他能够回归家庭，我又在他回归后感觉我们回不到过去了，他的背叛就像是一根刺，虽然他回来了，可是我们之间一直隔着一根刺，想要靠近彼此，就会被刺痛。”

就如这条留言所描述的一样，有很多遭遇背叛的人都陷入了爱又不敢爱，不爱又放不下，让生活就此失去了方向，无力找到幸福的痛苦中。

背叛是被背叛者需要面对的问题，是这个问题带来的痛苦，所以被背叛最直观的思维意识是：只有解决这个问题，只要“消灭”背叛，心里的苦才会散去。

可现实不能改变，这个问题没有办法被“消灭”，被背叛者就需要持续的承受痛苦，压抑和失望。

其实这种状态就如同黎明前的黑暗，黑暗过后迎来的是黎明，从痛苦中突破重围的被背叛者，也会迎来蜕变、迎来更好的生活。

问题的点又回到文章开头我们提到的，面对背叛带来的痛苦，被背叛者最该做的是什么？或许痛苦并不该分走太多的注意力，跳出痛苦，想一想如何帮自己走过这段黑暗更重要。

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如果，你正处在同样的痛苦之中，你想不通伴侣为什么要伤害你，想不通他为什么会背叛，你也无法释怀他的背叛；

你的方向应该是：唤醒自己，让自己学会追求更好的生活，让通过改变和行动后过得更好的你，来治愈当下这个陷在痛苦中的你。

实现这个目的，你可能要有意识地做两件事：

第一：在你又觉得痛苦，又满心是委屈和抱怨时，想一想你现在过得好吗，这是你想要的生活吗？如果不是，那就认真仔细地想一想，你想要的生活是什么样子的。

可以从几个维度来想：生活的质量，生活的满意度，生活对你的意义；

生活质量帮你评估，你现阶段生活的状态与你想要的生活相比，带给你的想你是要的安稳和幸福，还是不安和痛苦；

生活满意度，在生活质量的基础上，帮你看到你对现有的生活满意度有多少；

生活对你的意义，是在前两者的基础上，让你反思和觉察，你对生活的期望是什么，你现在所处的生活状态是否能够满足你的那份期望；同时你在你的生活中是否感觉到自我存在的价值与意义。

从这三个维度重新思考，会帮你从痛苦中冷静下来，懂得认真为你的人生思考，懂得确定你想要的生活，燃起你心中为自己幸福而“战”的力量。

第二：婚姻的状态暂时无法做出抉择时，先为你想要的生活，做出行动。

面对背叛，你不知该如何选择，你也无法做到释怀时，你并不一定非要先“消灭”背叛之痛，才可以重新开始；

只要你意识到现在的生活并不是你想要的，你随时都可以开始为你想要的生活付出行动。

你可以重新为自己确定你的人生方向，还是从前面三个维度出发：

你想要的生活是什么质量，从物质状态和精神状态来确定，你要提升多少独立能力，提升多少感知幸福的能力，提升多少智慧思维的能力，然后去有针对性的学习和行动。

对生活的满意度，你可以把生活的状态再扩大一点，给自己一些让自己放松和充电的时间，让自己有时间看到生活更美好的一面。

生活对你的意义，是经过前面两项行动和转变后，你要为自己找寻到一份动力，积极地去思考你的人生要怎么过，你要成为怎样的人，你要如何实现自己的价值，你要如何给自己和你在乎的人幸福。

找到人生的意义就是你内在认知的转变，你开始懂得为追求对你来说更好更新的东西，你开始懂得放下会消耗的纠结和怨恨，你也在你的转变过程中找到自我价值感，有掌控自己人生和幸福的掌控感。

当你能够掌控自己的人生时，你有更想追求的人生方向时，你就不会再为伴侣的背叛过度的纠结和痛苦，当然，被背叛的痛苦也就不会困住你的脚步；

因为你的已经站得更好，看得更远，不会再为你人生经历中的某一个点而痛苦和执念。