心理压力大(心理压力大失眠怎么办)

心理压力大， 用这四个字来形容白领的工作状态一点都不为过。反复的吃饭时间，血液循环不好的坐姿，三五点钟的熬夜，必然会引起抗议。香港白领经常在工作时吃零食充饥。到底你的小抽屉里应该放些什么材料才算健康？

办公室小姐在心情不好或因压力而食欲大减时，可以尝试多吃富含铁、钙、维生素和纤维素的食物，以保证更健康的身体来应对压力。

1.铁-肉：动物蛋白食物富含铁，有助于保持身心活力。提高大脑的注意力和集中力，让你更专注地处理压力。

食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼和海鲜。

2.钙-牛奶：钙的摄入可以强健牙齿和骨骼，防止骨质疏松。也是适合日常食用的营养食品。

食物来源：脱脂牛奶、豆浆、奶酪、豆腐、各种豆类及豆制品。

3.维生素——水果和蔬菜：美国癌症研究学会的报告指出，每天吃大量的蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质，可以预防60%左右的癌症。

食物来源：水果，包括木瓜、橘子、苹果和各种草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、西兰花、西兰花、大白菜和西红柿。

4.纤维素——谷物：谷物富含碳水化合物，可以提供日常活动所需的能量。此外，它们含有大量的纤维素，有助于肠道蠕动和消化。

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