压力山大？5种食物帮你减压(压力山大可以用什么代替)

压力山大？5种食物帮你减压， 在这个压力很大的时代，每个人都可能需要减压。怎样减压最方便？尽量通过食物减压！

黑巧克力

压力会增加我们对甜食和高脂肪食物的欲望。来的时候吃点黑巧克力吧！研究发现，每天40克黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放内啡肽。同时还含有苯乙胺，据说能唤起快感和幸福感。我们需要寻找可可含量至少为70%的巧克力。

螺母

如果你被压力包围，你的身体会更快地消耗一些维生素。坚果富含这些元素，如B族维生素、锌、镁和欧米茄油。坚果可以平衡血糖水平，减少糖的需求，调节食欲和代谢支持。

浆果；浆果

著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物有助于防止由慢性压力引起的过早衰老。如果你觉得你必须吃些甜的东西，这些覆盆子、草莓、黑莓和蓝莓是你的最佳选择。

芹菜

压力影响睡眠，你会发现还没睡着就醒了，这是压力大的常见症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，这对保持积极的情绪和健康的睡眠至关重要。芹菜梗和无糖花生酱有助于保证整夜的睡眠质量，使血糖水平保持恒定。

甘菊

你可能知道，洋甘菊在睡前有舒缓作用，它通过增加氨基甘氨酸来舒缓神经系统。事实上，它还会提高马尿酸的水平，这对缓解你的压力非常有用。饭后喝甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘和其他与压力有关的压力结肠综合征。

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