高考在即(高考在即怎样鼓励孩子)

高考在即， 每年六月，对于高三学生来说，都是一场战争。高考虽然不能决定一个人的人生命运，但对每个人的人生方向还是有一定影响的。此时，很多同学已经在为这两天的高考摩拳擦掌了。然而，许多考生都处于焦虑的情绪中。

高中生在仰望高考的同时，更多人的心理压力集中在考试焦虑上。无数案例证明，过度紧张、焦虑等不健康心态已经成为很多高考生的第一杀手，所以克服考前焦虑是考生考前的必修课，也是备考高考至关重要的环节。最后冲刺时间，高三考生如何调整心理状态，顺利度过高考前最重要的时期？家长[微博]该怎么办？考生如何给自己减压？

问题一：累。

合理作息，缓解身心疲惫

目前考生中存在的一个突出问题是，部分考生经过近一年的高三复习，感到身心疲惫，似乎有些坚持不下去。越临近考试，有些同学的表现会越明显。

资深心理学老师韩闯表示，面对这种类型的学生，主要是鼓励。我告诉他们，高考不仅是知识水平的较量，很多时候也是意志品质的较量。你要相信你的努力会有回报，坚持就是胜利。韩闯说，有这种问题的学生，可能在抗压能力上有不足，但如果坚持下来，从长远来看，会大大提高他们的意志力和面对困难的抗压能力。

问题2:焦虑

削弱克服焦虑的目标

据了解，考生中的另一个突出问题是焦虑情绪的蔓延，有些考生甚至因紧张而失眠。根据心理学家的说法，许多向她咨询的学生也面临焦虑。大概有三个原因。第一，有些考生担心自己复习不够好导致焦虑。第二，有些同学总是害怕一不小心就考不上心仪的大学，心理负担重。第三个，也是最常见的一个，就是很多同学担心发挥不好。

如何缓解这些焦虑？

建议学生淡化目标，不要给自己太大压力。韩闯认为，学生应该根据自己的实际情况设定目标，同时也不能把目标看得太重，尽量淡化。

专家建议，考生可以反方向思考。比如，如果目标实现不了，还有什么其他选择？其实你想一想就会发现，即使目标没有达到，也不是世界末日，还有很多其他的路可以走。你要淡化目标带给你的压迫感和强烈的欲望，以平常心对待。对于那些总是担心自己会出问题的考生，专家建议这些同学正确分析自己，找准定位。

家长要保持适当的关心，不要盲目鼓励。

父母应该如何陪伴孩子度过考前冲刺期？韩闯给出的建议是，父母可以关心孩子，但不必刻意关心。而且要用孩子能接受的方式表达，做孩子能接受的事情。尽量少说多做，但不要太极端。韩闯说，有个学生跟我说，他在家的时候，父母把家里的电视和电脑都关了，连说话都小声。这些事情看似是为了给孩子创造一个良好的复习环境，实际上却给孩子造成了很大的压力，孩子会觉得如果考不好会让父母失望。其实家长完全不用这么做，只要照常就好。如果太专业化，会让孩子觉得不舒服。

建议专家家长可以多和孩子进行情感交流，让孩子感受到父母永远是自己坚强的后盾，会大大增强孩子的信心。同时，家长也不要盲目鼓励孩子。过多的鼓励会给孩子造成无形的压力。

第一，树立正确的考试观。高考是有局限性的，一次考试并不能对一个人的学业给出完整的评价，更不能决定一个人的命运。高考的学生可以告诉自己，只要努力了，就会问心无愧，重过程轻结果。

二是实事求是地调整自我预期。如果对考试结果期望过高，远远超过自己的实际能力，就容易紧张焦虑。你要适当调整，客观分析自己的学习成果，确定一个更合适的自我预期。

第三，努力调整自己，酝酿积极情绪，化压力为动力。经过大量的复习和练习，我们应该学会适当放松。哼唱歌曲，散步跳跃，和朋友聊天都有助于缓解压力。

第四，面对考前焦虑的自信。自信是每个考生都需要的必备武器。考生要靠增强自信心来抵御负面情绪。只有肯定自己存在的价值，树立正确定位的信心，才能抛弃焦虑，从容应考，取得好成绩。

五是每天锻炼一小时。运动是消除焦虑的最好方法。只要学生每天锻炼一个小时，无论什么样的孩子，都会远离焦虑。负一大于八，也就是说八小时学习中锻炼一小时会比八小时学习更有效。

第六，掌握一些紧张心理调节方法：积极暗示法、深呼吸调节法等。(参考网站：家庭医生在线)

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