一日之计在于晨(一日之计在于晨计字的意思)

一日之计在于晨， 不用担心早起，这几点会让你一整天都感觉很舒服。

桌子上的花

进化心理学家认为，当人们看到花和植物时，他们的潜意识会感到安全。哈佛大学医学院心理学家南希埃切夫(Nancy Echev)的研究证实，尤其是女性，当她们醒来时，看到鲜花会感到更开心，她们会更有动力去工作。

喝一杯新鲜橙汁。

金黄色的橙汁就像早晨的阳光，让人感觉豁然开朗。此外，它富含维生素B6和叶酸，有助于人们放松和缓解焦虑。橙子的味道也是放松的良药。巴西的研究表明，涂抹一些甜橙精油可以让人在整个考试过程中感到放松，这种放松的效果可以持续一下午。

睡在右边

土耳其研究人员发现，睡在右侧的人更容易做甜蜜的梦，其中包括欢乐、和平和爱，休息得更好，使他们醒来时感觉更放松。研究人员表示，原因可能是左侧睡会对胃、脾等器官造成压力，从而导致噩梦，而右侧睡有助于人放松。

提前一小时睡觉。

这会让你在晚上得到更好的休息，让你在白天更有活力。充足的睡眠对好心情至关重要。哈佛医学院心理学教授威廉德基尔戈(William DS Kilgore)发现，失眠症患者对幽默的认知能力受损，面对搞笑的新闻标题和漫画时更难笑出声。研究人员建议，睡前要放松，不要带着愤怒、悲伤等不良情绪入睡，否则会影响睡眠质量。

准时起床。

首先，早上按时起床很重要！我们大多数人听到闹铃都会很烦躁，以为它响了还没睡够，就关机回去睡觉了，然后一遍又一遍的响又关。睡10分钟、20分钟甚至半小时都不会让我们有清醒的感觉。反之，只会让我们睡得更晚。到了工作岗位，匆匆穿衣洗漱，这样忙乱的一天就开始了，这可不是什么好兆头。养成按时起床的好习惯，这样我们才有足够的时间准备和放松。

让阳光照进你的房间。

早晨的阳光会刺激人的大脑，告诉他们该起床了，所以他们会自然醒来。试着把窗帘拉开一点，让清晨的阳光而不是这嘈杂的铃声唤醒你。如果住在地理位置好的地方，那就更好了。阳光明媚，鸟儿啁啾。坐在外面吃早餐会让你一整天都感觉好一些。

吃一顿丰盛的早餐

早餐绝对是一天中最重要的一餐。享受你最喜欢的食物来开始新的一天，难道不是一个好的开始吗？水果、燕麦、鸡蛋等。是早餐的首选，因为它们会为你整个上午提供源源不断的能量，让你精力充沛。

别忘了招待客人。

花点时间看看报纸，看看早间新闻，或者看看你喜欢的节目。这有助于你获得一些与同事聊天的话题，这样你就可以放松地度过一天。

晨练

晨练有很多好处！首先，它有助于提高你的新陈代谢，这有助于一天的热量消耗；第二，你以积极的行动开始新的一天，这比下班后锻炼要好得多，因为一天下来，你的精力处于最低谷，你只想早点回家，好好休息。

听音乐。

音乐被证明能很好地刺激大脑，这是其他任何东西都无法比拟的。当你听到你喜欢的音乐时，你会感到非常兴奋。所以当你准备好迎接新的一天时，打开你的音乐播放器，为你增添更多的能量！

掌握工作时间。

不管是开车还是坐公交上班，都要在上班的路上给自己留足时间，免得毁了自己一整天赶着上班的心情，又是一次堵车。

一日之计在于晨，以上就是本文为您收集整理的一日之计在于晨最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。