情绪低落怎么办(总是高兴不起来情绪低落怎么办)

情绪低落怎么办， 当一个人情绪低落的时候，他做任何事情都没有动力。甚至当他抑郁的时候，他只想躺在床上，什么都不做，不吃不喝。抑郁症对心理健康危害极大，甚至会导致某种心理疾病。那么，如何克服抑郁症呢？

感觉抑郁怎么办？

1.提高营养丰富的维生素B有助于改善情绪。这类食物包括全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

2.反思自己的人生。当你为一件事痛苦的时候，不妨对自己大喊一声：痛苦能解决问题吗？人生苦短，要做的事情还有很多。我突然清醒过来，也许我能控制我沮丧的心情。

3.走亲访友找知心懂事的亲友，向他倾吐心声。这样可以缓解心理压力和痛苦。

4.要忘记过去，反思昨天，吸取教训，更好地把握今天。但之后你不得不扔掉它，忘记它。

5.乐观幻想有些人受了一点挫折，就好像戴上了厚厚的墨镜，总是把一切往坏处想。克服的方法是乐观的幻想而不是消极的猜测。

6.有些欲望少的人，心态平和，欲望少了，自然就少了那些不必要的烦恼和烦恼。

什么原因会导致抑郁症？

第一，人体生物钟的影响。人体的生理活动不是恒定不变的，而是按照一定的节奏变化的，这就是生物钟。血压、体温、脉搏、心跳、神经兴奋抑制、激素分泌等100多种生理活动。都受昼夜节律的控制，产生生理活动的高潮和低潮。高潮时往往情绪饱满，工作效率高。低潮期，情绪普遍低落，容易表现出急躁、效率低下、容易犯错等不良情绪反应。一般来说，中午和黄昏后，生物钟处于低谷。人与人之间要尽量不打扰对方，尤其不要安排重要的活动。

第二，天气变化的影响。一般来说，人在雨天容易抑郁；如果天气放晴，心情会好很多。尤其是下雨天，人容易烦躁，对人对事不耐烦，处理事情欠考虑。现代医学研究表明，人类大脑中的自然电磁压力会在满月时发生变化。对于对月亮比较敏感的人来说，满月时大脑右半球的电磁压力会增加，导致情绪不稳定，容易激动。专家建议，对月光敏感的人不要太紧张，满月时要多休息。

第三，颜色刺激的影响。一般来说，鲜艳的颜色可以赶走人的坏心情，心情容易变好。所以在浓妆的春天，人的心情往往很好。不同的颜色对人的生理和心理有不同的影响。通常蓝色和紫色色调最容易引起眼睛疲劳，红色和橙色次之，黄绿色、绿色、蓝绿色、浅蓝色等色调引起的视觉疲劳较少。红、橙、黄等颜色给人以温暖感和轻快感，而蓝、绿、紫等颜色给人以冷感和沉重感，其色度越高，感觉越明显。此外，红色和橙色会引起兴奋、焦虑和紧张，而蓝色和青色有镇静作用，使他们在心理上感到干净、平静和庄严。在同一平面上，暖色给人前进的感觉，冷色给人后退的感觉。明度高的颜色让人感觉很近，明度低的颜色让人感觉很远。

第四，不良生活习惯的影响。比如睡眠不足。睡眠是大脑消除疲劳的主要方式。长期睡眠不足或者质量不好，只会加速脑细胞的衰退，人会变得抑郁。如果你长期吸烟。统计显示，每天吸烟的人比不吸烟或偶尔吸烟的人感到抑郁的可能性高一倍。持续吸烟的男性患抑郁症的风险比从不吸烟的男性高62%，而持续吸烟的女性则高43%。吸烟的老年人容易患抑郁症，这不仅是因为香烟中的尼古丁影响神经传递，从而导致情绪障碍，也是因为有抑郁症状的老年人通过吸烟来缓解抑郁情绪。

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