静心对压力的舒缓十分重要(静心对压力的舒缓十分重要)

静心对压力的舒缓十分重要， 在高压的职场中，要及早发现自己的情绪问题，自救。首先，我们要在忙乱的工作中学会自我调节：事实上，很多上班族经常要面对繁重的工作，产生情绪困扰，心理学家认为这是由于他们无法自我调节。有些人往往觉得自己很忙，但通过自我调节，可以做到乱而有序。比如很多事情需要处理的时候，可以拿一张纸，把需要处理的事情一一列出来，思考各种事情的轻重缓急。如果有什么事情要马上处理？什么东西可以交给别人？以后能面对什么？只要你心中有一个时间表，混乱的感觉就可以减少。另外，每个时间段只适合处理一件事，不必同时处理几件事。你承受的压力会更轻，压力来自于太忙。如果你不知道如何安静和专注，就会有很多焦虑。要知道，注意力越集中，就越能提高工作效率，忙乱的感觉就会消失。中国有句话叫一个人在沉默中才能有效率，这句话很对，因为在安静的时候，我们可以把所有的力量来源集中在一起，集中在一件事情上，而不用担心其他的事情。其次要学会冥想减压。冥想对于缓解压力非常重要。禅修不是去动那些受压的东西。有人觉得去荒山找个完全听不到声音的地方很方便，但这些都是消极的方法。在我们所处的环境中，一定是工作有死角或者经历各种不愉快的事情。压力不可避免。问题在于我们面对它的态度，而不是逃避它。学会冥想是应对压力的基本条件。每天早上起床，午饭前后，睡觉前，花几分钟做10-15次深呼吸，让自己平静下来，给自己时间安静地休息。学会放下，试着通过放松的音乐、冥想、阅读和自省来放下你的烦恼。最后，要更亲近自然：在减轻压力的同时，一定要注意个人健康，因为如果精神上有所欠缺，不仅工作效率会很差，甚至抗压能力也会降低。良好的饮食、睡眠和运动习惯是健康的基本条件。除此之外，还可以通过一些活动帮助缓解压力，首选亲近自然。散步、郊游都是不错的选择。邀请三五好友，或者只是和家人出去走走，对缓解工作压力很有帮助。

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