白领在办公桌前完成的健身运动(白领办公室被上动态图)

白领在办公桌前完成的健身运动， 早上从拥堵的马路到办公室，可以做一些简单的手指动作，比如伸出双手，五指并拢。见到同事，可以击掌问候。当你击掌时，你可以说嗨，你好，早上好等等。微笑、感动和问候不仅是有效的体育锻炼，还能促进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。走到座位前面，打开电脑。你必须坐下来。这时候注意坐直，保持优美的姿势。特别是不要弓肩驼背。你应该挺胸，抬头，收腹，伸直膝盖。尽量不要跷二郎腿。穿高跟鞋的女生在适当的情况下可以脱鞋，脚尖着地，开始踮脚3分钟。洗手的时候，尽量搓热双手。午饭后，你可以在楼下或走廊里散步30分钟。注意你的速度和姿势。同时可以和同事聊天或者给朋友打电话。网上冲浪一会，手可能会累，来个击掌吧。五指伸直伸出双手，然后尽可能大声击掌。击掌主要是刺激双手相应的穴位，一般20次左右。在座位上等电话的时候，可以挺直后背，握紧拳头，伸直大拇指，手臂向后。拇指尖垂直指向你的身体和椅子的连接处，向上10厘米的地方。用拇指戳点，慢慢移动。当你的拇指碰到你的身体时，尽可能用力按压，然后慢慢松开。下午，坐在椅子上感觉有点累。这个时候可以做搓脸。把你滚烫的手平放在脸上。双手中指从鼻翼两侧往下到鼻翼两侧，反复揉搓，直到你的脸发烫。然后闭上眼睛，用指尖在眼睛周围按摩。快到下班时间了。双手击打上臂和下肢，一个周期击打5次左右。然后坐直，双手掌心按摩同侧乳房，从肩胛骨向下，触摸乳房，向下画圈，力度适中重复5次，再做5次扩胸运动。以上练习都是在紧实的书桌前完成的，简单实用。每次运动都要放松，并伴有腹式呼吸。应该每天定时进行，养成健康的生活习惯，让你上班不累，充满激情。

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