白领健康泄怒五步法(上海白领健康指数报告)

白领健康泄怒五步法，

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健康的愤怒是一种机制，所以你必须保证自己不伤害自己或他人。事实上，愤怒往往并不等同于攻击。愤怒是一种正常的心理反应，而攻击性是一种过度反应，往往会导致不可预知的后果。最简单的方法就是找一个心理医生，充分沟通你脆弱的心理感受，让他们冷静地告诉你如何处理问题，而不会有攻击性的行为。生活中，无论是居家过日子，还是职场暗斗，白领们往往都是上气不接下气。这种无形的压力，严重的时候会让人心理病态。现在我教你五种发泄内心愤怒的方法。1.分析原因。当我们感到愤怒的时候，我们需要冷静下来，分析是什么让我们愤怒。你需要寻找的原因不是具体的事件，而是事件背后隐含的触犯你底线的细节。因为别人伤害了你的权利和自尊？还是因为事情没有如你所愿而沮丧？还是在用愤怒的方式争取自己的权利？2.识别你的愤怒。有时候，我们会在身体上反映出一些症状，比如胃痛、口干，或者在行为上表现出一些偏差，比如汽车追尾、健忘。一种可能是我们生气了，或者在压抑愤怒。所以，首先要学会的是知道自己是否生气。当我们生气的时候，我们可能会直接表达出来，也可能会修改使之不那么直接，而是用不满、批评、怨恨等来掩饰。或者我们可以用更间接的挫败感来表达。

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