十大方法减轻职场压力(十大方法减轻职场压力)

十大方法减轻职场压力， 1.理性反思，自我反省，压力日记。理性反思，主动自我对话，自我反省。对于一个有进取心的人来说，当面对压力的时候，你可以问问自己，如果你没有做到呢？这种想法不是借口，而是缓解压力的有效方法。但是，如果一个人的性格有容易逃避的倾向，就要要求自己以积极的心态面对压力，告诉自己适度的压力有助于自我成长。同时，写压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激导致了压力。通过检查你的日记，你可以发现你是如何处理压力的。2.心态调整以积极乐观的态度面对压力。法国作家雨果曾经说过：思想可以把天堂变成地狱，把地狱变成天堂。我们应该认识到危机是一个转折点。当我们遇到困难时，我们有压力。一方面可能是我们自身能力不足。所以整个处理问题的过程就成了提升自己能力和发展的重要契机。另外可能是环境或者其他人的因素，可以通过理性的沟通来解决。如果解决不了，你可以原谅一切，试着用积极乐观的心态去面对一切。就像有人研究所谓的乐观系数，也就是说，一个人总是保持一种积极乐观的心态。在处理问题时，他会比一般人多20%的机会得到满意的结果。所以，积极乐观的心态不仅会平复压力带来的紊乱，还会把问题引向积极的结果。3.灵性超越了价值观和人生定位。指的是我的人生价值和角色定位，人生主要目标的设定，职业方向的选择等。简单来说：你要成为一个什么样的人，你的人生目标是什么？卡内基说：我坚信，这是获得心理平静的最大秘诀之一——拥有正确的价值观。而且我也相信，只要我们能定下一个个人的标准——也就是什么东西比我们的生命更值得的标准，我们50%的忧虑就能立马消除。4.减少压力，早睡早起，学会与人分享情绪，多休息，多锻炼，不要急于求成，凡事不要追求完美，学会说不，少悲伤，经常听音乐，对生活乐观豁达。5、生理调节保持健康，学会放松管理压力的另一种方式侧重于控制一些生理变化，如：逐渐放松肌肉、深呼吸、加强锻炼、获得充足而完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持健康，你可以增加你的能量和耐力，帮助你对抗压力引起的疲劳。

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