五秘诀助职业女性放下职业包袱(五秘诀助职业女性放下职业包袱)

五秘诀助职业女性放下职业包袱， 职业角色和家庭角色的矛盾

工作单位要求其成员(包括女性)敬业、进取、开拓。在家庭中，她们被要求成为温柔、贤惠、孝顺的妻子和母亲。不同角色的反差所引发的冲突，必然会对他们的心理产生影响。

社会生活与家庭生活的矛盾传统上，女性在家庭生活中被要求承担比男性更多的责任。所以她们在社会上与男性竞争时，其实并不在同一起跑线上，而是要背上沉重的包袱，从而增加了压力。

女性对自己的高期望和无法实现的期望之间的矛盾。

很多职业女性的职业意识很强，对自己的期望也很高。然而，由于多种主客观原因，一些人经常遇到挫折，难以实现自己的期望。所以他抱怨，不能接受现实，产生心理障碍。

对于职业女性来说，一定要认真对待心理压力，及时采取自我调节措施。因为，过于沉重的心理压力必然导致身心疾病，损害自身健康。生理上，众所周知，职业女性往往会有一种莫名的疲劳感，觉得浑身无力，即使再多休息，也不容易缓解。此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

心理压力过大的女性，可能会出现长期或频繁的烦闷、不快、失眠等症状，或无缘无故地烦躁、焦虑、悲伤、失落，有时甚至会造成婚姻矛盾、离婚等家庭变故。

面对心理压力，职业女性应该采取哪些自我调节措施？

1.统筹安排，量力而行。

把自己限制在自己的精力和能力范围内，把每一件事都做一个全面的安排，分清轻重缓急，把能拖到以后的事情放一放。同时，正确客观地评价自己，提出适当的期望。

2.注意方法，争取支持。

学会科学合理安排时间，忙而不乱。要信任你的同事或丈夫，你不必事事亲力亲为，而是激励他们一起把事情做好。

3.生活有条不紊，忙的时候也要请假。

保持规律的生活，放松身心，劳逸结合，尽量避免一次做太多事情。尽量挤出时间和家人享受天伦之乐，或者去游园，或者走亲访友，彻底放松自己。

4.注意饮食，合理调整。

不要因为忙而放弃正常的饮食，甚至用方便面充饥。因为营养不良会影响精力，不仅影响工作，还会影响健康。日常饮食要合理搭配常规口粮，不要过冷或过热，不要过饿或过饱。

5.及时发泄不良情绪。

当你感受到巨大的心理压力、悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要有勇气向亲友倾诉，进行合理的宣泄。在他们的鼓励和开导下，不良情绪会慢慢消失。

总之，职业女性一定要以积极乐观的心态面对生活。处理好生活中的一切，学会用正确的生活方式和行为方式去应对眼前的紧张，保持良好的身心状态去迎接和接受社会的挑战。

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