教师压力处理方法(教师如何进行压力管理)

教师压力处理方法， 在各种压力情境下，教师会产生苦恼、焦虑、极度焦虑、过度疲劳、愤怒、悲伤等心理反应。如果长时间感到沉重的压力，会对教师的心理健康造成威胁，影响身体健康。同时会对学生的健康成长产生极其不利的影响。如何维护教师的心理健康是一个非常迫切和必要的问题。

从辩证的角度来看，压力对人有利也有弊。它既能使人产生积极的行为和情绪反应，也能使人产生消极的行为和情绪反应。如果老师不堪重负，出现消极行为和情绪反应，如何对症下药？

1.树立正确的教育观

从应试教育向素质教育的转变，首先应该是教育观念的转变。心理健康的教师必须牢固树立素质教育的观念，尽可能排除应试教育的干扰。通过学习和讨论，促进教师观念的转变，让教师树立正确的质量观、学生观、人才观、发展观、个性观和能力观。只有这样，我们才能认识到自己的不足，化压力为动力，提高工作效率，自觉投身于素质教育改革，最终取得事业上的成功。

2.培养对压力的理性反应

面对压力，教师要做出理性的反应，以化解压力为目标，采取有控制的、正常的积极行为，尽量避免攻击、退缩、忽视、固执、自卑等不良的非理性反应。或者补充原有行为的不足，将消极的心理因素转化为积极的心理和行为，或者采用掉角、得桑脱榆的方式，将注意力从引起心理紧张的目标上移开，代之以其他更容易的活动目标，以新的成功达到自我心理平衡。

3.认识自己，接纳自己，提升自己

认识自己是心理健康的主要原则，但认识自己之后，一定要进一步接受自己的优点，努力改善自己的缺点。你要勇于承认和接受自己无法改善的缺点。只有做到了这一点，一个人才会有自信，才会有进步，才会有安全感。

许多心理不健康的人拒绝承认自己的优点或接受自己的缺点。有些人只关注自己的缺点，却不肯接受自己无法改进的事实，所以这个人会一直活在焦虑和不满中。

追求完美是很多老师追求的人生目标。一直认为作为学生的榜样，应该是完美的，没有缺点的。其实强迫自己追求完美是不快乐和心理不健康的最重要因素之一。所以，老师要努力去做自己想做的，喜欢做的，然后努力去做自己该做的。如果他们真的力所不及，可以向同事或朋友请教，不要太自责。

4.发现他人的优点，建立良好的人际关系。

教师是一份与人打交道的工作，教师的很多压力来自于对人际关系的处理不当。如何改善与人的关系，完全取决于自己。善于发现每个人的优点，接纳和赞美他人，是良好人际关系的基础。积极与他人合作，乐于助人，心胸开阔。我相信大家都会喜欢你的。

5.管理者帮助教师化解心理压力。

及时帮助教师解决压力带来的困扰是学校管理的重要任务。学校领导可以：(1)指导缓解压力的方法。在提高自身修养的基础上，压力教师可以采取多种方法，如环境调节、气质培养、宣泄释放、心理防御等。摆脱烦恼和焦虑，从而恢复情绪的平衡和稳定，缓解压力，以更大的激情投身教育事业。(2)改善工作环境。学校要努力营造良好的工作氛围，消除环境中容易产生压力的因素，让教师始终处于一个和谐进取的集体中，并从中汲取缓解压力的力量和勇气。(3)及时引导。当教师遇到前所未有的压力时，我们应该主动关心他们，帮助他们认真分析原因，并根据不同教师的个人经历和性格特点及时进行引导。尽力满足他们的合理需求。(4)提供释放情绪的情境。当教师因压力而产生愤怒、抑郁等不良情绪时，要设法从这些情绪中释放出来，并提供适当的情境来释放情绪。比如设立心理咨询邮箱，设立心理咨询门诊，开展心理咨询双向沟通等。让他们倾诉，发泄心中的郁闷，从而减轻心理压力。(5)加强心理教育。第一，加强自控教育。当你背负着巨大的压力时，要能够控制自己的非理性行为，以免造成更大的心理压力。其次，加强教师崇高职业意识的教育，让他们乐于享受惨淡的人生。压力对心理健康的影响是由个人认知的内部因素产生的。所以同样的事件，有的人觉得有压力，有的人没有。当我们热爱某项工作时，这项工作不太可能激起我们的愤怒，我们也不太可能感到压力，所以压力是相对的。教师是一个精神价值比物质享受更重要的职业。学者的传统精神一直是君子谋道而不谋食，忧道而不忧贫。我相信教师能够正确认识自己的价值观，认同从事教育事业是关系到民族未来的重要事业。只有培养自己对教育的兴趣和热爱，把物质享受放在次要位置，心甘情愿地过平静的生活，保持平静的心态，才能保持心理健康，展现孜孜不倦的精神。

总之，要保持教师健康的心理，教师个人的素质很重要，但也需要社会各界的支持和理解。令人欣慰的是，我国尊师重教的风气盛行，教师的社会经济地位蒸蒸日上，教师的积极性和主动性得到越来越充分的发挥，这些都大大加快了教育改革的步伐。

教师要做学生的良师益友，做学生健康成长的好引路人、好引路人。只有高素质的教育者才能有高质量的素质教育。未来理想的教师不仅要有崇高的职业理想、坚定的教育信念、广博的专业知识、一定的教学监控能力、课堂教学操作能力等。还要加强他在心理健康方面的修养，使他能够拥有乐观稳定的情绪、完善的人格和健全的人格、坚强的意志力、较强的社会适应能力，做一个名副其实的人类灵魂工程师。

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