利用五官减压的妙方(治疗失眠的妙方)

利用五官减压的妙方，

压力会让你无所适从吗？这可能是因为五官向大脑传递了错误的信息。善用你的五官，快乐的源泉就藏在你的身体里。

听莫扎特的音乐

音乐不仅是人类的通用语言，也是一种很好的心理医生。

据研究，莫扎特的音乐可以舒缓身心，减轻情绪压力。压力大的时候听莫扎特《第四十交响曲B小调》或者MP3里的《莫扎特弦乐小夜曲》。

吃甜巧克力。

下午三四点，经常听到办公室里有人抱怨：工作效率明显下降，思维开始短路。这个时候，如果能吃到好吃的甜食，哪怕是一小块巧克力，一小杯冰淇淋，都能让心情变得轻松起来。但不要吃太多甜食，因为糖太多也可能增加焦虑。

气味-柠檬的香味。

柠檬的清新香味会使你头脑清醒。上班前喝一杯柠檬茶，或者闻闻柠檬的香气，会让你精力充沛地迎接每一天。

和朋友握手

当你感到焦虑的时候，如果能握着一只温暖有力的手，紧张感会减少很多，皮肤接触会给人带来更多的安全感。弗吉尼亚大学神经科学家的一项研究表明，当女性有压力时，握住丈夫的手会立即降低她的压力水平。这种差异在脑部扫描中非常明显。

看——窗外的风景。

累了就去窗边，抬头看看蓝天，自由飞翔的鸟儿会立刻放松下来。让阳光暖暖地照在身上，紧绷的肌肉会慢慢放松。

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