尝尝“酸葡萄式”和“甜柠檬式”减压法(酸葡萄心理甜柠檬心理属于什么心理)

尝尝“酸葡萄式”和“甜柠檬式”减压法， 长此以往，如果那些不愉快的负面情绪得不到及时解决，超过一定负荷，就会破坏人的心理平衡，引发心理疾病。心理学家建议，职场人要学会合理宣泄压力，以控制不良情绪。只有保持乐观的心情才能有益于人的健康。

学会安慰自己。

人在职场，难免会有情绪低落的时候。这个时候，他们要学会自我安慰。专家建议你试试酸葡萄和甜柠檬。

酸葡萄型的意思是吃不到葡萄就是酸的。指的是人们想要却得不到的东西，所以故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节和心态平衡有积极意义。倪导演说，对于想要却得不到的东西，不妨像《伊索寓言》里的狐狸一样，想象它是酸的，然后放弃。想想你所拥有的好处。人都有一个弱点，总是不珍惜自己拥有的东西，眼睛总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是必要的。

甜柠檬风格是指人们相信他们所拥有的是最好的，并真诚地接受和认同它。倪主任建议，心情不好的时候，要学会用积极的方式暗示自己。每天早上，如果你对自己说的第一句话是：无聊，又要上班了，这一天很可能真的会很无聊，因为你已经给自己定好了情绪基调。意识到自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。

比如抑郁的人经常对自己说，今天心情很好，我今天心情特别好；容易生气的人可以建议我要冷静。愤怒解决不了问题。另外，可以改变一些行为来调节心情，比如改变面部表情、对自己微笑、改变走路姿势、昂首阔步等。

哭是真的。

心情不好的时候，发泄是自我调节的重要方式。这个时候，不要压抑，不要默默承受。尝试通过各种方法表达和发泄自己的不良情绪。

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