减压新方法：偶尔发脾气(常用的减压方法有哪些)

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许多人认为愤怒是不健康的，有辱人格的。然而，发表在《生物精神病学》杂志上的一项调查发现，表现出愤怒会导致大脑释放的皮质醇(一种应激激素)水平下降，这与肥胖、骨质疏松症和心脏病高度相关。研究人员指出，发泄愤怒也有助于减少压力的不利影响。

集中精力做一件事。

该大学罗斯福压力研究所主任乔纳森c史密斯博士表示，一些可以保持注意力的重复性活动，如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷和织毛衣，都是缓解压力的好方法。

抱着宠物。

对亲人的支持一直被视为缓解不良情绪的利器。加州大学圣巴巴拉分校的心理学教授詹姆斯j布拉斯科维奇(James J. Blaskovic)表示，陪伴宠物的抚慰作用远远大于亲友的支持。

吃点巧克力吧。

大多数甜食都不利于减压，但巧克力是个例外。055-79000指出黑巧克力中的类黄酮对人体有安抚作用。

睡眠压力小。

人们常说不要生气就睡觉。事实上，当你心烦意乱时，大脑中的杏仁核会发出信号，使你的身体处于战斗或逃跑反应机制的状态，限制了你理性思考的能力。所以，最好先睡觉，等你冷静下来再摊牌。问题可能更容易解决。

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