腹式呼吸也可缓解生活压力(腹式呼吸也可缓解生活压力)

腹式呼吸也可缓解生活压力， 日益紧张的生活环境让很多人感受到了生活的压力！在日常生活中，如何简单有效的缓解心中的压力？今天，边肖将向你介绍一种腹式呼吸法，这样一个简单的小动作就能减轻你的压力！

最近，以色列魏茨曼研究所的科学家在《神经科学》期刊上发表的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的刺激也可能诱发严重的后果。

长期的压力会悄悄增加我们的心理负荷，进而引发心脑血管、消化系统、免疫系统等一系列疾病。其实就像温水煮青蛙一样，水温的升高是察觉不到的。青蛙在温水中会麻痹不知道如何逃生，甚至会自由游荡。但时间积累到一定程度后，青蛙就会死在温柔的村庄里。

现如今，每个人都要学会调整自己，这很重要。我们要学会觉察：问问自己，为什么最近睡不着？我在烦什么？为什么我会担心这个事情做不好？我们应该学会调查压力的原因，并尽快处理它们。

当你感觉到压力时，给自己3分钟时间，轻轻闭上眼睛，专注于自己的呼吸，配合呼气比吸气时间长的腹式呼吸。另外，适量的运动、充足的睡眠、合理的饮食、冷热水交替洗澡等方法也可以为我们缓解压力。

这种腹式呼吸法可以缓解轻微的压力，让我们在紧张的生活节奏中得到一点缓解。但是，如果一个月后你觉得压力依然伴随着你，显然这种压力可能已经超出了我们所能适应和承受的范围，你应该尽早寻求专业心理咨询师的帮助。

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