工作压力太大怎么办？(工作压力太大怎么办呢)

工作压力太大怎么办？， 一家全球知名的办公解决方案提供商近日发布了其最新调查结果：中国上班族过去一年的压力位居全球第一。压力是近年来我们常说的一个与健康相关的词。医学专家不断提醒我们，压力与许多疾病有关，如肿瘤、心血管疾病、心源性猝死等。中国已经成为过劳死大国，一年有60万人死于过劳死，巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。

心理学家说，社会的快速发展是人们压力越来越大的主要原因。为了适应这样一个快速发展的环境，人需要学会释放和缓解自己的压力。

就像洪水一样，压力积累到一定程度就需要释放，否则必然会带来一系列问题。提到过去的减压，人们自然会想到调整饮食、与家人或朋友交谈、旅行、听音乐、参加娱乐活动、锻炼、做自己喜欢的事情等常见的减压方法。对于有些人来说，只要坚持，这些方法都能在一定程度上缓解压力。但是，有些人可能会认为这些方法仍然不能让自己摆脱压力。那么，除了以上常规方法，还有一些妙招供你参考。

心理平衡法：比谁差

多和身边的人交流，问问他们有没有烦恼，他们的烦恼是什么，认真倾听。你会发现他们的烦恼其实比自己多，他们的压力也不比自己少。很可能是他们的工作更不舒服，家庭经济状况更紧张，或者是担心孩子的学业等等。当你知道这一点，你的心理就会平衡，你就能更积极地面对你的环境和问题。

还可以去孤儿院、养老院、贫困地区看看，感受一下那里的生活，感受一下别人的艰辛。你会觉得自己其实很幸福，不应该担心眼前的这些事情。

也可以学会换个角度思考，找到当前状态的积极意义。任何事情背后都有积极的意义。比如你的工作量太重，积极意义是你的价值感最大化，你在挖掘自己的潜力。

释演法：系气球。

把你的烦恼写在一些气球上，然后用针一个一个扎破，或者一个一个捏碎，你的压力、忧虑、焦虑就会一个一个破灭。也可以把烦恼写在纸上，祝福自己，或者骂人，然后把纸烧在安全的地方。

一种类似打沙袋的方法经常被用来发泄内心的压力和处境。在体育用品店买个几十块钱的沙袋，把所有烦恼都打出来。

如果条件允许，也可以尝试喊一喊。当然，你需要找一个没有人的地方，不会影响到别人。可以大声喊叫，释放负面情绪。

放纵：任性。

如果你老老实实，勤勤恳恳，觉得自己再也承受不了肩上的巨大压力，还不如干点坏事。压力也是因为对事情太负责，所以要做一些任性的，不负责任的事情。当然，不要犯大错。比如你工作太忙，你干脆就不忙了，那就留到明天吧。每个人每天都做家务。如果这两天他们故意不做，两天就乱七八糟的离开家。

休息是一种常见的缓解压力的方式，但是你想过换个环境休息吗？有时候换个环境休息一下，做一些自己不常做或者自己没做过的事情，可能会让放松效果更明显。比如去一个不常去的洗浴中心休息一下，用一种新的刺激来刺激自己疲惫的心理，产生新鲜感和精神动能。

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