上班族如何摆脱上班时的压力(上班族如何摆脱上班时的压力)

上班族如何摆脱上班时的压力， 职场压力总是在形成，上班族有十招摆脱压力。

1.把你的工作留在办公室。

下班的时候尽量不要把工作带回家(即使必须，一周在家工作也不能超过两个晚上)。

2.提前做好工作准备。

下班前两小时列个清单，搞清楚哪些工作今天必须完成，哪些可以留到明天。这样你就有足够的时间来完成任务，从而减少你下班后的后顾之忧。

3.在住所门口放置杂物盒。

或者买个大筐或者木盒放在住处门前。进屋后立即把公文包或工具袋放在里面，第二天出门前千万不要碰。

4.坐着别动。

在吃饭、去健身房锻炼或接宝宝之前，花3-5分钟闭上眼睛深呼吸。想象一下，将新鲜空气吸入腹部，将废气完全呼出。这样可以理清思路，缓解工作压力。

5.把困难写下来。

如果你在工作中遇到很大的困难，回家后仍然无法放松，请拿起笔和纸。一口气把困难或者不愉快写下来，然后把纸撕掉扔掉。

6.创造一个仪式。

给自己创造某种仪式，以此为界，把日常工作和家庭生活分开。这种仪式可以是在餐桌上和孩子们谈论学校事务，或者喝一大杯柠檬汁。

7.打扫你的家。

一个凌乱的家会给你一种失控的感觉，从而放大白天的压力。睡前花5分钟整理住所，第二天就能回到干净优雅的家。

8.在音乐的帮助下

准备晚餐、付账或洗衣服时，播放一些你喜欢的音乐。欢快悦耳的音乐能给你的家务增添许多乐趣。

9.合理安排家务。

如果你想在一夜之间完成所有的家务，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果我们能合理安排或者把一些家务留到周末，就可以让家务成为工作之余的一种放松手段。

10.下班路上享受

如果开车上班，可以播放自己喜欢的CD或者有声书；如果你乘公共汽车或地铁，你可以看一本小说。简而言之，在下班的路上花几分钟做一些你喜欢的事情可以帮助缓解工作中的紧张情绪。

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