职场人士怎么自我心理保健(如何学会心理健康自我保健)

热点 2023-01-05 04:27:32　老男人网

职场人士的健康离不开日常的保健。那么对于职场人士来说，怎么进行自我心理保健方法呢？

职场人士怎么自我心理保健，虽然压力看不见摸不着，但职场中的每个人都能感受到它的存在。是工作本身、人际关系、环境因素造成的一种紧张感。虽然都说人在没有压力的情况下是轻浮的，适当的压力可以使人充实、有动力，但压力过大或长时间的紧张会导致焦虑、不安、抑郁等心理障碍，甚至精神疾病。

职场压力的常见来源：工作量，知识的快速更新需要你不断掌握的时候；当你的老板要求你在短时间内完成很多任务；每天都要加班的时候，爱人出差了，孩子又生病了；当另一批年轻人进入公司，和你并肩竞争一个职位的时候，你只有两个选择：冲上去，退一步。如果你义无反顾地认可了前者，你就会不停地给自己施压，即使你已经不堪重负。

每个单位都有复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信任；错误的领导风格导致工作氛围不和谐等等。在里面，我只觉得心理疲劳。晋升：当你表现突出，连续晋升两级时，你内心的负面压力会成倍增加。因为事业发展太顺利，同时各方面问题太多，甚至超出我的控制。我怀疑自己是不是真的能胜任，心理负担很重。更多的时候，人太多了，眼前只有一个晋升名额，却偏偏又被边缘化了。你因被忽视而感到沮丧，对自己的工作目标充满困惑。

许多大学生渴望在高档写字楼里工作，在那里他们可以看到蓝天白云。众所周知，长期在这样的环境下工作的白领都渴望逃离。国外有研究证实，写字楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所容易让人紧张、疲劳。所以很多国外的职场人士选择在环境自然或者空气流通的平房里工作。

自我发现心理障碍

生活中有很多细节在提醒我们，我们的精神状态可能会出现偏差。比如经常换工作，就特别容易担心一些生活细节。在收入增加的前提下，生活满意度和成就感降低，做事容易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差。当你的工作确定后，你担心无缘无故被裁。对衰老的恐慌和对工作能力的不自信。需要辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。专家还指出，性格与心理密切相关，性格代表了一个人的生活方式、行为基础和人生过程。比如，自卑的人不容易控制外界的变化，经常抱怨别人。负性生活事件一旦发生，就会引发心理障碍。

心理自助处方

为自己构建健全的心理状态，缓解心理疾病，在职场竞争中不输于心理环节，是每个职业家庭的生存信条之一。

*掌握必要的心理健康知识。如正确的自我评价、合理的目标设定、能力；科学安排时间，尽量减少工作量；生活规律，适量运动，用健康的身体对抗压力。据报道，许多高级白领都来参加心理咨询师国家职业资格培训班。他们的目标是通过掌握心理学知识来教育孩子，增强与工作伙伴的沟通。

*形成轻松的生活方式，及时调整情绪，发泄不良情绪。心胸开阔，保持乐观积极的心态，才能缓解和消除紧张。

*通过饮食缓解一些不适。如果出现焦虑、心慌、失眠，可以多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜和水果，减少红肉的摄入，避免咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少吃辣椒、芥末、胡椒、大蒜、葱、姜等辛辣刺激性食物。不要太依赖营养保健品。

*学习一些自我安慰、自我放松的技巧。比如练习瑜伽和太极拳，对缓解压力和心血管疾病的症状非常有益。培养广泛的爱好，种花和t

*建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。抑郁症难以化解时，向他们诉苦，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，就需要进行专门的心理咨询或治疗。

*不断更新自己的知识结构，不断完善自己，提升自己的竞争力，让自己的职业生活长期稳定。

*尽早规划职业发展，合理安排生活节奏。一般来说，30岁左右叫事业锚，也就是在30岁之前跳槽，寻找自己的增长点。30岁以后，努力稳定工作方向，这是为了40岁之前的创业阶段。40岁到50岁，从事发展潜力大的职业，以保住工作为主。50多了，可以考虑为退休做准备，培养一些爱好。叶斌英从三个方面进行心理拯救：首先分析找到紧张的压力源，然后从三个方面解决。

*在一天的工作后，闭上眼睛，放松，深呼吸，吃一块巧克力，听音乐，跑步等来微调你的心情。趁着周末，去郊外旅游，进行休闲运动，给心情放个假。

*提高工作效率，加强人际交往能力和解决问题的能力。只要在工作岗位上，就不能放弃学习。只有学习才能减少对未来的担忧。

*在现代新的工作方式下，生活方式和价值观也必须调整。工作中的乐趣是幸福生活的必要条件，但不是全部。记住，月入2万的人并不比月入2000的人更幸福。

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