办公族怎么缓解坏情绪方法(办公族怎么缓解坏情绪方法)

办公族怎么缓解坏情绪方法， 密歇根大学的一项调查显示，在办公室工作的人有3/10的时间脾气暴躁、爱发牢骚、易怒。那么如何让这些不好的办公室情绪远离自己呢？我们为你准备了8种坏情绪清除技巧。

该发泄的时候：

有时候，摆脱坏情绪最明智的方法是让它发泄3-5分钟，而不是压抑它。但是要设定自我放纵的界限，在办公室没人的时候哭几声，或者轻敲桌椅跺脚。

假装心情很好：

有时候假装心情好会让你的坏心情不知不觉溜走。当你的坏心情涌上心头时，试着伸展一下，深呼吸几次，打个简短的电话，试着强迫自己微笑3分钟。

快速进入工作角色：

当你脑子里发生不愉快的事情时，不妨快速进入工作角色。如果你真的无法投入工作，那就帮助你的同事。你的烦恼很快就会被你的忙碌冲掉。

美好时光的回忆：

回忆美好时光是缓解坏心情的良药。记得当你的老板征求你的意见时，你是多么自豪，等等。

暂时置身事外：

当你被工作压得喘不过气来的时候，干脆暂时放下一切，缓解一下紧绷的心情，让自己放松一下。

保持充足的水分：

紧张、不知所措的时候，先泡一杯茶，慢慢啜饮。在品茶的过程中，紧张感会消退。你的身体每天需要大约8杯水来保持活力。不要等到你觉得渴了才喝水。

哼一首你喜欢的曲子：

许多数据表明，音乐可以改变人的情绪。花5分钟哼一首你最喜欢的老歌和经典歌曲，感受全新的自己。别人不在的时候，可以大胆的大声唱出来。

学会放手：

有些问题根本无解。花三五分钟试试下面的建议：静静地看着窗外，或者闭上眼睛想象一些放松的事情。控制自己的想法和情绪。如果你想象你的烦恼都没了，你其实会觉得豁然开朗。

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