职场人士怎么应对心理疲劳(心理疲劳是什么)

热点 2023-01-05 09:33:35　老男人网

职场人士的健康离不开日常的保健。那么你知道职场人士怎么正确应对心理疲劳方法呢?

职场人士怎么应对心理疲劳，上海向阳职业管理咨询有限公司的调查显示，从高管到职场人士，再到体力劳动者，68.2%的人面临着较大的工作压力，其中58.5%的人表现出不同程度的心理疲劳，这使得职场人士的健康状况堪忧。值得注意的是，心理疲劳反过来会影响人的职业发展，使人对工作的认知和评价出现偏差，降低认同感和价值感。

由此可见，中国经济正处于这样一个高速发展的时期，相当一部分白领已经成为一个高悬在空中的气球，过多的内容造成了延伸的张力。那么，压力过大对人的具体影响是什么呢？

什么是职场心理疲劳？

职场心理疲劳主要表现为对工作内容厌倦、不愿起床、上班迟到次数增多、易怒、注意力不集中、思维迟钝、反应迟钝、处理公务时遗忘率增加。

我们公司采用专门的心理测评工具，对职场白领的心理疲劳程度进行测评。结果表明，职场心理疲劳可以达到被工作搞得精疲力尽的程度。原因是职业紧张会使人处于紧张状态，即内部系统的一种动员达到了对外界刺激快速反应的效果。还不如应激系统能增加肾上腺素分泌，使人处于相对兴奋状态，提高人体免疫力。但长期处于高压状态下的压力，会降低人的免疫系统和反应能力，产生疲劳，也就是心脏疲劳。

对于精神疲劳程度较高的员工，除了团体训练，往往很难让他们在短时间内变得自信有效。拜托，最好的解决办法就是通过专业心理咨询师更有针对性的个别辅导，帮助他们摆脱精神疲劳的困境。或者长期紧张会导致心理疲劳，这是一种包括身体、情绪、人际关系等方面的综合反应。

两种情况容易出现精神疲劳及其衍生症状。

由于现代商业活动竞争的加剧，企业对多元化人才的需求增加，这使得员工在短时间内有太多的事情要做，他们对未来的工作或绩效感到担忧。员工采取的对策主要是长时间工作，不断了解和掌握行业的最新动向和成果。但即便如此，未来职场的不确定性也在很大程度上给员工带来了压力。

调查还显示，当一个人的目标不明确，职业发展遇到瓶颈时，甚至会产生不可逆的心理疲劳。其次，要培养对脑力劳动的兴趣。人不会厌倦做自己感兴趣的事，而是厌倦做自己不感兴趣的事。那时候因为对工作不感兴趣而选择工作的理由必然会外化，比如稳定的工作环境，高薪低竞争。一旦这些外部条件发生变化，他们就失去了工作的兴趣和理由。

比如相当于你的邻居每晚都在唱卡拉ok。你不是制止，而是每天给他们10块钱。一周后，当你停止给他们钱时，他们自动闭嘴。就是因为他们后来知道你半夜唱歌会给他们钱，你给的钱慢慢变成了他们唱歌的理由而不是他们的兴趣，所以你不唱了以后，他们就失去了理由，你就又可以安心睡觉了。

女性更容易精神疲劳。

在我们公司实施的EAP中，对320多位高管的调查显示，由于女性白领的压力并不比男性小，但她们的社会责任和压力却比男性大，所以女性白领更容易身心疲劳。面对工作压力，女性白领更容易表现出情绪疲劳反应。

据美国研究机构调查，每年员工心理抑郁给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，是500家大公司税后利润的5倍多！在我国，据业内人士估计，职业压力给企业造成的损失每年至少上亿元。

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