白领怎么有效缓解压力方法(白领怎么有效缓解压力方法)

白领怎么有效缓解压力方法， 近日，北京Ips企业咨询服务中心联合中文版《财富》对1576名高级管理人员进行了健康调查。调查显示，近70%的高管觉得自己目前压力很大，其中21%的人认为自己压力很大。高层管理者的自我感知压力明显与其性别和职位有关。男性高层管理人员的自我描述压力显著高于女性，高层管理人员的压力大于部门经理。

级别越高，压力越大。

如今，在中国注册的外商独资和合资企业已达数十万家，当地员工超过50万人。而很多外资企业对国内人的思维模式和工作能力知之甚少或一无所知。这些跨国公司更愿意支付高薪聘请香港和台湾省的人担任公司的重要职位。如此一来，可想而知国内想在难得的高级职位上争得一席之地的人压力有多大。

这些人是白领中的精英。在国外公司的最前沿，他们不仅要面对21世纪不稳定和不可预测的商业环境，还要面对日益激烈的市场竞争和不断压缩的利润空间。同时，我们还要承受来自上级的压力，来自同事和下属的挑战，以及经营策略的变化。每天身边都在不断涌现新的竞争对手，他们所面临的生存压力和岌岌可危的处境绝不是他们可以通过努力就能应付的。

白领企业压力大。

《中国外交》杂志最近进行的一项关于外资企业职业生活质量的问卷调查显示，大多数人认为在外资企业工作可以获得更好的薪水，但很辛苦，工作压力相对更大。世纪人才系统公司的职业顾问白玲说：去年有200多人来找她工作。其中，86%年龄在35岁以下，49%来自外资企业，40%来自中高层管理人员。这些数据表明，白领有太多的职业困惑。

王光在中国的一家外企做了三年的销售经理，但他的工资高于国内同类企业。但是，他的大鼻子老板给他的感觉就像一个马车的车夫，手中举起的鞭子让他窒息。他在高压下熬不住了，最后被一家民营a股上市公司聘为总经理。

女白领压力大。

调查结果显示，男性白领和女性白领在疲劳、精力不足、与家人或朋友交流少、健忘等诸多方面并无差异，但在情绪反应上存在显著的性别差异。白领在失落、担忧、烦恼、急躁、发脾气等方面的疲劳反应明显高于男性，差异显著。女性的情绪就像波浪一样，特别是在工作压力大的时候，容易出现情绪波动和焦虑、担心、急躁等情绪反应。而且情绪反应之后，疲劳感并没有减少。所以，作为企业管理者和他们的另一半，应该多一些包容和理解；同时，女性要提高职业素养，控制自己面对压力时的情绪反应，以免对个人事业造成负面影响。

怎么减压？

以正确的态度积极面对。

如果把人脑中的神经元比作计算机的硬盘，那么个人单位时间处理信息的能力就受到了计算机内存的限制。硬盘很大，但如果匹配的内存很小，电脑的作用就很难发挥；如果内存很小，但是你能及时清理里面的垃圾文档和病毒，那么电脑就能很好的工作。

以正确的态度积极面对，就是要求自己及时删除垃圾文档，查杀病毒。其实这就是各种励志书籍反复告诉我们的：善于自省，宽容他人，多付出，善于利用时间，等等。如果你有一个积极的态度，你的内存和硬盘都不会有问题，你可以踏踏实实地做好每一件事，抓住你

缓解压力最好的方法不是体育锻炼，而是情感锻炼。所谓健康，我们不仅指身体健康，也指心理健康。世界卫生组织将健康定义为一种完全的身体、精神和社会安宁的状态，而不仅仅是没有疾病。长寿学家胡胡兰德在《人生长寿法》年说：在所有的不利因素中，最不利的是心情不好，情绪不好，如焦虑、抑郁、恐惧、贪婪、怯懦、嫉妒、仇恨等。如果一个人心情愉快，精神愉悦，中枢神经系统处于最佳的功能状态，那么他的内脏器官和内分泌活动就会在中枢神经系统的调节下处于平衡状态，从而使全身和谐，充满活力。

注重情绪锻炼，这就要求我们在面对生活的不幸时，保持冷静的思考和稳定的情绪，客观冷静地做出分析判断。我们应该从多方面培养自己的兴趣爱好，比如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等。从而修身养性，陶冶情操。

有自知之明

正确评价自己的能力和水平，事情发生时尽力而为，适可而止，不要妄自菲薄做自己做不到的事，做自己力所能及的事就好；不要太计较个人得失，容易为一些鸡毛蒜皮的小事生气；学会克制愤怒，消除怨恨，建立和维持和谐的家庭生活和友好的人际、邻里关系。这样即使遇到问题，也能得到各方面的支持和帮助。

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