如何摆脱假期综合症呢(摆脱拖延症的方法)

如何摆脱假期综合症呢， 对于有些人来说，要继续后期的工作和生活，并不是听起来那么简单。新的一年就像情感过山车，最后会从高到低无情地敲打你的心。可能是因为过度放纵而感到自责，也可能是因为还有未了的心愿，又或者是回归孤独和失落，这是假期后的通病。事实上，它有一个专有名词：假日综合症。

假日综合症有一些抑郁症状，如疲劳、焦虑、失眠、易怒、注意力难以集中、不想吃饭或暴饮暴食。但事实上，你不能让假期综合症打败你。下面介绍如何避免，在新的一年里快速步入正轨。

一.预期失望

前一天，你和朋友有说有笑，吃了妈妈做的最好吃的饭，和姐姐哥哥依偎在壁炉前。第二天，你回去工作，回到那个小办公室。假期结束了，你会觉得烦躁，这很正常。人们总是喜欢轻松的日子，但是没有工作的紧张和高强度，你怎么能感受到假期的舒适和安逸呢？放松和紧张总是相互依存的，所以要大度，接受所有的好与坏。

第二，给自己预期。

制定一个春季3公里跑步减肥计划，预定一个周末的旅行，或者打电话给还没看节的朋友，约好一起吃午饭。给自己一个期待去做的事情，这将帮助你摆脱抑郁和失望，走出节后的阴霾。

第三，做出健康的选择

如果你觉得自己正在经历抑郁症，一定要有意识地吃一些好的东西。这里所谓的好的不是可乐薯条。那些东西虽然会从碳水化合物中给你短暂的安慰，但是会让你抑郁的情绪更加恶化，陷入恶性循环。多吃新鲜水果、蔬菜和坚果。这些令人愉快的食物真的可以让你的身心回到一个很好的状态。

第四，去公共场所

当你在一个假期后感到压抑的时候，往往会隐藏起来，默默忍受孤独和压抑。其实你可以去更多的公共场所，比如新书发布会、讲座或者参观博物馆。这些公共活动会滋养你的心灵，帮助你尽快走出失落。

五，找人帮忙。

如果假期综合症真的让你很沮丧，不要害怕。获得一些帮助，无论是从你朋友圈中爱你的人那里，还是从健康护理专家那里。虽然它有一个滑稽的名字，假日综合症，但它是非常真实的，所以你不需要独自面对它。打电话给你的母亲或最好的朋友，让他们知道你的感受。知道有人在那里听自己说话，会大大改善你的心情。

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