如何能在20天培养出好情绪(怎样养好自己的情绪)

如何能在20天培养出好情绪，

好的态度是成功的一半，好的心情是好态度的基础。科学家发现，养成一种习惯需要20天。不妨从现在开始就做好感情规划，让自己自然快乐起来。

1.笑吧。据说孩子一天笑400次，而成年人一天只笑15次。科学家发现，人因为微笑而快乐，微笑1分钟的效果相当于锻炼30分钟。印度人喜欢在清晨围着广场，边锻炼边大笑，被称为笑瑜伽。制定一个计划。让自己今天笑20次，明天笑40次，后天笑60次。20天内慢慢养成爱笑的好习惯。

2.心存感激。是的，夫妻总是吵架。后来，妻子强迫自己每天写丈夫的三大优点和具体表现。就算想不出新的，也要填三个以前的。一个月后，她发现丈夫变得更加可爱可敬，两人的关系也融洽了许多。丈夫生日那天，她送给他一本写满他优点的书作为礼物，他把她抱在怀里。感恩不仅有益于身心健康，还能使我们的人际关系和谐。每天试着说出3个感谢生活或某人的理由。20天后，你一定会感受到生活的巨大变化。

3.付出爱。美国心理学家埃里克森曾经治疗过一位患有抑郁症的老太太。她一直没有结婚，没有朋友，一个人住在老房子里。埃里克森看她爱种紫罗兰，就让她在邻居家办婚礼、生孩子等喜事的时候送去。慢慢地，城里的每个人都从她那里受益，她也有了无数的朋友，被称为紫罗兰女王。付出爱并不需要很多钱。哪怕是在公交车上给人开门让座，也能在付出爱的同时给自己幸福。

也许你可以列一个更长的好心情计划清单，但就这三件事，只要坚持20天，你就会成为一个爱笑、心情好、充满正能量的人。

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