克服拖延症看看7大妙招(拖延症ppt演讲)

克服拖延症看看7大妙招，

与身体上的懒惰相比，拖延症似乎在心理上失去了控制。从小我们就知道明天和明天有多少理由。但是为什么无论是工作还是学习都达不到预期的效率水平呢？在这个快节奏、高压力的现代社会，很多人发现自己患有严重的拖延症。那么，拖延症呢？

1.分清主次，学会运用二八法则。

分类：生活中必然会出现一些突发的、紧急的问题。成功人士花时间做最重要的事情，而不是最紧急的事情。把所有工作分成四类：急而不急，急而不重，不急也不重，依次完成。你不必在发送每封邮件时都小心翼翼地选择用词，但提交给老板的计划应该是彻底而详细的。

分解：把大任务分成小任务。

2.消除干扰

关掉QQ，关掉音乐，关掉电视，关掉一切会影响你工作效率的东西，全心全意做事。

3.不要给自己太长时间。

心理学家沃瓦尔发现，花了两年时间完成论文的研究生总能给自己一些时间放松和休息。那些花三年甚至更长时间写论文的人，几乎每一分钟都在收集信息和写作。所以，有时候工作时间越长，工作效率越低。

4.相互监督

找几个朋友克服这个坏习惯，比自己一个人打要容易得多。

5.不要美化压力。

不要相信压力之下必有勇者的虚假说法。你可以制定一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免将所有事情拖到最后一刻。

6.设定更具体的目标。

如果你的计划是我要减肥保持好身材，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是我每周三次七点起床跑步，那么这个计划很可能会坚持下去。所以，你不妨把任务分成可控的小目标。当你的家看起来像一个垃圾站的时候，一下子把它弄得一尘不染可能不太现实，但是花十五分钟打扫浴室并不是太难。

7.寻求专业帮助。

如果拖延症影响了你的未来，你还不如去看心理医生。认知行为疗法可能有效。

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