越休息越累(越休息越累浑身无力)

越休息越累，

你会休息吗？

你一点都不休息？

为什么睡了11个小时还会觉得累？

为什么没有在岛国度过几万的假期来增加对生活的热情？

都说去KTV、夜店、游乐园会让你忘记不开心，更有活力地开始新的一天，可是玩得开心的时候，心里只剩下空虚？

我们真的了解休息的意义吗？我们休息对了吗？

你剩下的理解是什么？充分的睡眠？一阵疯玩？释放到KTV？饭后打一堆嗝？

休息的真正意义是什么？是为了恢复疲劳，放松神经，回到工作学习中，感觉自己是一个精力充沛的新人。

如果你的休息方式不能给你带来这些东西，那么无论这些活动的名字听起来多么轻松，看起来多么高大上，都是错误的。抛弃他们，休息革命吧！

首先，我们来看看关于休息的一些误解：

1.脑力劳动者，你补瞌睡也没用。

你一整天都在写文案，主持会议。当一切都结束了，你感叹：我太累了。这一天我想好好睡一觉。我们的常识使我们对疲劳的第一反应是躺下。但这是个陷阱。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但主要适合睡眠不足者或体力劳动者。对于体力劳动者来说，疲劳主要是体内产生大量酸性物质造成的。如果你很累，你应该安静地休息一下。通过睡眠，你可以补充失去的能量，并摆脱积累的废物。如果不是很累，可以躺在床上，闭上眼睛，放松肌肉和神经，再起来。

但如果你坐在办公室里，大脑皮层极度兴奋，身体却处于低兴奋状态。对付这种疲劳，睡眠能起到的作用不大(除非你在熬夜加班，连正常的睡眠时间都达不到)，因为你需要的不是通过休息来恢复体力，而是找点什么来放松神经。所以你就能理解为什么周末两天不出门依然无精打采，而下班后只需要游泳半小时。

2.不要停下来，只是改变。

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那我们能做什么呢？答案不是停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮层中超过100亿个神经细胞具有不同的功能。它们以不同的方式排列组合，形成不同的关节功能区。一个区域是活跃的，而另一个区域是静止的。所以，通过改变活动内容，可以让大脑的不同区域得到休息。心理学家谢奇诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取了两种方法——一种是让双手静止不动，另一种是让左手在右手静止的情况下适当活动，然后在疲劳测试仪上测试右手的握力。结果表明，左手运动时，右手的疲劳可以更快地消除。这证明了改变人的活动确实是一种积极的休息方式。

举个例子，如果你周五写了一个5小时的项目，第二天你最好修剪一下你的盆栽，而不是睡在太阳底下晒屁股。还有一点，当你无法选择从脑力劳动切换到体力劳动时，不妨在脑力劳动内切换。法国杰出的启蒙思想家卢梭讲述了他的经历：我不是生来就学习知识的，因为我学的时间稍长就会觉得累，甚至无法连续半个小时集中注意力在一个问题上。但是，我继续研究几个不同的问题，即使不停下来，也能轻松愉快地一个个思考。一个问题可以消除另一个问题带来的疲劳，所以我不需要让自己的头脑休息。于是，我充分利用了自己在学术研究中发现的这个特点，交替研究了一些问题。这样，即使我整天努力学习，也不会觉得累。所以，如果这一天你有几个问题要处理，最好是轮流处理，而不是做完一个再开始两个，很快就会疲惫不堪。

3.最好的休息就是重燃对生活的热情。

我们的累主要来源于对现有的不可改变的生活的累。所以最好的休息项目是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你完成了一件事，你可以高兴地感叹明天又是新的一天。那是让你重拾热情，调整心情的最好方法。不幸的是，我们缺乏休息的想象力。我们能想到的休息方法不是睡觉就是装傻。

我们为您提供了以下活动列表。基本思路是通过做来解决累，用主动休息代替被动放纵。当然，对你来说最好的方法是自己去探索。事实上，如果你认为打扫卫生是比坐过山车更好的放松方式，那就去吧，不管世界上其他人在玩什么。

也许你可以：

与其去KTV唱那些一成不变的口水歌，不如看两个小时让你开怀大笑的漫画或小说。

尽量放弃周六晚上去酒吧，10点睡觉，然后7点起床，去冷清的街上散散步，或者看看自己一直没机会看的早间剧场。你会发现，这一天可以和过去的千百个周末不一样。

不要去你去过无数次的度假村玩。找一条你以前没去过的街，把它走完。你会发现这个城市让你感到厌倦，结果你并没有完全欣赏到它的美。

旅游，而不是换个地方玩。去一个地方，对这个地方本身充满好奇，对自己的旅行充满好感，感受体验之外的生活是什么样子。没有飞5个小时，只是打麻将，游泳，在另一个地方玩。

从这个周末开始学习一项新技能，比如每个周末弹电子琴、打鼓1小时以上。

去社交。不要觉得总是很累。比起读书，压力有点大，但也能让你更兴奋，更认同别人。你必须每周花两三天时间和工作圈以外的人和亲戚打交道。它让你在朝九晚五的机械运转中不至于失去活泼的天性。女人特别需要出去和朋友聚一聚。在这些时刻，你不再是一个脸上写满效率的中性人，而是一个裙摆飞扬的迷人焦点。

做一些困难的事情，如果你是一个超级紧张的人。心理学家发现，缓解神经紧张的方法是处理需要神经紧张来解决的问题。有一次，一个快要崩溃的总经理去找医生提出治疗意见。结果他拿到的药方是去动物园当驯狮员。一个月后，我完全康复了。所以当你压力很大的时候，你可以给自己再找一份工作，但是不要和你的专业差不多。比如在孤儿院做义工，在复杂的机械厂做学徒，或者做一道超级复杂的数学题。

珍惜生命的人，总是会不惜一切代价去寻求休息。休息了十天半个月后，他们回来了。再看，多么神奇的变化！他们只是一个新人。生机勃勃，精力充沛，带着新的希望，新的计划，对生活的新希望，他们消除了疲劳，获得了再次起航的动力——燃料。

花些时间休息可以让你获得大量的精力和体力，让你获得从事任何工作和处理各种问题的力量，让你对生活有一个快乐而正确的认识。世界上还有比这更有利于你的时间投资吗？

听到有人说他工作太忙，没时间休息，我就觉得这个人有些不正常。或者能力不足以应付业务，工作缺乏系统性；或者他不善于支配员工，以至于他走了事业也跑不了；或者他天生太小气，没有下属，没有团队。你甚至不会牺牲你上厕所的时间。当然，如果他的工作没有计划性和系统性，一旦离职，一切都无法运转，他自然无法休息。但如果他是一个有组织协调能力的人，如果他的工作是系统的、有计划的，并且他进行了适度的休息，这是对他事业的有利投资，因为经过他的休息，他的精力会更集中，精神会更饱满。由此，他的寿命会更长。人生的价值才能得到更充分的体现和发挥。

每个人都应该放弃专注于工作而不是休息的想法。那种生活一直持续下去。这个想法是错误的。它应该立即从头脑中消除。否则，你还没走完人生旅程，就已经被埋在地下了。到那时，你的理想、前途、事业不就都灰飞烟灭了吗？所以，一个舍不得时间休息的人，绝对不是智者。

从人性的立场来看，休息利大于弊。老话说，生病了，大家都是坏人。即使是心底最善良的人，在身体疲惫，精神萎靡的时候，也会变得不可理喻，暴戾。所以，当你需要休息的时候，你就应该休息。否则，你的行为正如革命导师列宁同志所指出的：不休息就不能工作。

目前，无论你是学生还是从事各种职业的男女老少，都不能无视大自然的警告，命令你适当延长休息时间，暂时停止学习或工作，否则将受到自然规律的严惩。不管你有多高，有多少钱，还是普通人，在生活面前都是平等的。这是上天赋予自然法官的权力。是人类无法改变的自然规律。

有一种感觉我们称之为无聊，这几天我也在不经意间经历着无聊。

一整年忙碌的节奏造就了一种固执而可笑的生物节奏，总让我在休息的时候享受不到一点安宁。闲暇之余，总觉得生活中少了点什么，无所事事，甚至以为自己知道什么是空虚？

前几天偶然看到一篇文章，第一次知道还有一种说法叫享受无聊。

传统教育告诉我们，无聊是一种负面情绪，一个有抱负的人绝不应该有这种情绪，甚至不应该给自己有这种情绪的机会。

我们背负着太多的责任，所以活得很累。说压力来自外界是冠冕堂皇的，但我觉得我们是在要求更多的压力，因为在这个充满压力的社会里，我们还没有学会自我缓解。

看看那些静静地躺在沙滩上度假的人。要知道，无聊是一种罕见的状态，或许比认真勤奋的工作还要罕见。因为这需要你有良好的心态和长远的眼光。你必须接受它，平静自己的心态，才能真正享受它。它绝不是一种颓废，它是一种休息，一种积蓄，它会让我们戒掉只起作用的毒瘾。

很久以前有人告诉我们，不能休息的人不能工作。但是因为功利的原因，我们早就忘记了这句话。所以我们很忙，我们很努力，所以我们害怕无聊，害怕无事可做，甚至害怕清闲的生活。

工作不应该是生活的全部，只是为了更好的生活。我们应该成为工作的主人，而不是工作的奴隶。永远不要认为无聊是消极的或者不专业的。

所以忙碌的人要学会享受生活，习惯无聊的感觉，习惯这种新奇奇妙的感觉！玩得开心！

关于种子法(SEED)

最近我们提出了健康的种子法则，即最基本的健康要素包括睡眠、情绪、运动和饮食。它们构成了健康的种子定律(S-E-E-D定律)。其内容包括：(1)睡眠规律：合理睡眠，中午午睡；(2)情绪法则：情绪稳定，心态平和；(3)运动规律：有氧运动，动静结合；(4)饮食规律：科学膳食，均衡营养。它在人们的日常保健中起着非常重要的作用，是保持健康的基本要素和第一法则。如果广大中青年知识分子能够在日常工作生活中遵守和践行健康种子法则，相信他们患心脑血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖症的几率会大大降低，有才华的中青年知识分子也能为国家和人民做出更多更大的贡献。他们的平均寿命将从58岁上升到85岁。

如何避免假日综合症？

要避免假日综合症，最重要的是保持一颗平常心。

首先，你应该注意长假开始时的调整。提前做好计划。如何度过长假因人而异，但原则是不能破坏正常的生活规律。不要过度休息，也不要过度劳累。

第二，休息为主。如果长假能以休息为主，生活尽量轻松愉快，适度参加比平时更多的娱乐活动，与亲友互访或与家人团聚。每天蒙着头睡觉或者通宵上网都是不可取的。

第三，提前进入角色。人的神经具有自我调节的特性，上班前一天有意识地做一些与工作相关的事情，有助于尽快进入工作状态。确保你在上班前一天有足够的睡眠。

第四，我想找乐子。患假日综合症的多为年轻人，病因很多，如分离焦虑、人际交往困难、工作中的委屈、挫折、羞辱等经历。所以平时要多做自己开心的事，多和朋友聊天，多呼吸新鲜空气，多换一个新鲜的环境。你也可以向心理咨询师寻求帮助。毕竟，如果你心理健康，你会在事业上取得更大的成就，在生活中体验更多的快乐！

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