心理养生(心理养生之道)

心理养生，

1、劳逸结合，有个放松。

白领要客观认识和评估自己的承受能力，抓住机遇，发挥所长，学会快速提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习、生活，制定可行的工作计划或目标，并适时留有余地。不管工作有多忙，每天都要留出一定的时间休息喘口气，尽量给精神紧绷的弦一个放松的机会。不要担心事业上的挫折，也不要为自己根本无法实现的宏伟目标而努力或疲惫不堪。

2、身心功能均衡利用

如果你能在工作中平衡运用身体和精神各方面的功能，你会受益匪浅。平衡是多方面的，比如脑力和体力的平衡；左脑(抽象思维)和右脑(形象思维)的平衡；大脑中各种神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；眼耳平衡等。这样可以充分发挥生理和心理的功能潜力，有益于身心健康。每个脑力劳动者都要根据自己的工作特点，把保健和工作结合起来。

3、心理调节，感情升华。

工作生活中的烦恼在所难免，强行把悲伤和痛苦堆积在胸中显然是不合适的。心情不好的时候，要尽量发泄或者转移，比如找个知心朋友倾诉，快速表达自己的感受，或者出去走走，看个电影。电视等等。万一遇到天大的冤屈或不幸，还不如哭一场。心理学家指出：哭也是一种自我心理保护措施，可以发泄和转移不良情绪，哭过之后心情自然会更加放松。困难的时候看光明的一面，失败的时候看自己的成绩，要有自信，相信自己的力量。这样有助于理清思路，克服困难，走出逆境。

4.注意沟通，多交朋友。

走出封闭的工作环境和小圈子，多交朋友。良好的人际关系有利于心理健康和事业成功。脑力劳动者要乐于沟通，相互理解，在沟通中表达自己的思想感情，这样才能在接受自己的同时也接受别人。

5、兴趣爱好，扬长避短。

现代白领的爱好可以作为一种积极的休息方式，转移大脑的兴奋，有效地调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，进而消除疲劳，让你走出紧张、枯燥、乏味的圈子，进入兴趣盎然的境界。爱好广泛，如下棋、书画、养鸟养鱼、盆景花卉、音乐舞蹈、旅游钓鱼等。可以根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资。最好养成习惯来缓解紧张情绪。

6、运动，养心强身。

对于经常伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯意义重大。因为运动能有效增强身体各器官、系统的功能，促进脑细胞的新陈代谢，使大脑功能得到充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。可以每天安排一个小时的运动，也可以根据自身情况灵活掌握。它旨在放松身心，增强体质。

7、心理咨询、健康老师

万一心理危机，难以自拔。不妨求助心理咨询机构，可以直接咨询心理医生，也可以拨打心理咨询电话。咨询被认为是温和的精神按摩。通过心理学家的说服、启发、安慰和教育，可以使人的知识、情感、意志、态度、行为发生良性转化，增强自信，进而维护身心健康。

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