5招克服职场焦虑少抓狂(如何克服工作中的焦虑)

5招克服职场焦虑少抓狂，

焦虑症在白领中非常普遍。因为工作压力和人际竞争，每天都处于高度紧张状态。或长期工作疲劳，或因老板的批评而委屈难过，或因情绪问题、悲痛而逐渐出现紧张、头晕等症状。那么应该如何克服职场焦虑呢？

职场白领焦虑症的五大原因

1.回顾无为的一年：可能说到工作现状，很多人会用“忙”这个词来概括。但是，如果真的让大家梳理工作，仔细算算自己这一年的成绩，很多人会觉得有点迷茫。年初的时候信誓旦旦的定下了职业发展规划，但是到了年底突然发现忙了一年，感觉自己好像还在原地踏步。我的职位、收入、能力、生活等等都和我当初的豪情壮志相去甚远。这一年几乎没有什么变化，一时间不知所措，焦虑不安。

2.新年伊始何去何从：去还是留，这是年末困扰大部分职场人的关键问题。选择留在原单位很难有新的突破；选择新的跳槽单位，面临从头再来、损失成本的风险。他们不愿继续平庸，不敢冒险，这构成了他们对未来的焦虑。眼看春节就要到了，一切应该已成定局。不采取任何措施应对，就被动接受。如果担心，只是想找个出口，找个出路，指明未来的方向。

3.工作忙，怕应酬：辞旧迎新是表达感谢和联络感情的最好称呼，于是各种名义下的宴请纷至沓来。稍微有点权威的专业人士和以客户为衣食父母的销售人员，都逃不过一轮又一轮的娱乐攻击，各有各的权利和利润。有说不完的酒，说不完的话，能喝半斤却要喝八两。这种娱乐让人想逃避，嘉宾和被邀请的人又不得不担心。

4.年终奖，有人欢喜有人忧：年终奖是大家努力一年后最大的期待之一。年终奖要不要发，发多少，怎么发，成了人们非常关心的问题。回顾过去的一年，是否有一些不尽如人意的表现；无论业绩是否足够突出，这些因素都可能影响最终的年终奖。看看工资单上的阿拉伯数字，想想在新的一年里面临的巨大成本支出。资产的主要支柱年终奖怎么能不让人喜忧参半呢？

5.绩效考核最后一笔：绩效考核是公司用来衡量员工一年工作的量化绩效。本来是一种激励员工的机制。本来不想融入太多主观因素的鉴定工作，现在却成了职场人的心理负担。由于考核结果直接关系到工资和职位晋升，考核不合格者甚至可能丢掉工作。所以，年底的绩效考核就成了职场人又一个担心的方面，每一个接受考核的员工都真的很焦虑自己不能付出全部的努力换来一个像样的结果。

克服职场焦虑的方法

充足的睡眠是人类不可或缺的生理现象，睡眠质量与人体健康密切相关。一个人休息好了，第二天心情自然会很好，自然会忘记一些烦心的事情，可以缓解焦虑。可见，充足的睡眠是缓解职场焦虑的好方法。

调整自己的心理乐观，焦虑与自己的性格和对外界的态度有关，所以一定要有积极乐观的人生态度；要宽容，了解人性的特点，尽可能宽厚地对待他人，学会理解身边的人和事；发泄，想办法发泄苦恼、悲伤、委屈、怨恨等。积累在心里；转移，当你遇到生气或难过的事情时，有意识地把注意力转移到你平时感兴趣的活动上；锻炼身体，通过户外活动摆脱羁绊，逐渐平复心态；同时，好的音乐是

说说你内心的困难和烦恼。你可以向家人或朋友倾诉工作中的不开心。俗话说，分享快乐，双喜临门，分担苦恼，苦恼减半。当然，你也可以去一个空旷的地方大声呼喊，这可以用来缓解你的抑郁和困难，改变方式来满足你的心理需求，寻找新的精神寄托方式，如：丰富和充实你的家庭生活和个人爱好；加强与亲友的联系；从事一些兼职或者第二职业活动等等。

加强体育锻炼，经常锻炼，强身健体，提高免疫力。身体是资本，只有身体健康，才能有更好的生活。散散步跳跳舞也没问题。它们都是缓解压力、帮助你摆脱工作焦虑的好方法，但去游泳、打球或散步将有助于你的身心！

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