心理压力危害大(心理压力大的6种明显症状)

心理压力危害大，

压力已经成为生活和工作压力下的都市人的普遍问题。有时，如果他们不能调整心理，他们会引起各种心理疾病，免疫力下降。那么应该如何面对接踵而至的压力，让自己的情绪稳定下来呢？

我能做些什么来缓解压力？

1.巧克力减压法

巧克力因其独特的风味而深受大众喜爱，它还有很多好处，如止泻、稳定血糖、降低血压、预防中风、有益心脏等。最新研究证明，巧克力的甜味可以降低感冒的几率。

此外，巧克力的甜蜜和诱惑也能给一颗忧郁的心带来快乐和温暖。巧克力可以提高大脑中一种叫做洛托宁的化学物质的水平。能给人带来平和感，更好的消除紧张，缓解压力。

但是对于巧克力，一定要注意，容易头痛的人不要吃巧克力。巧克力中含有的酪胺是头痛的罪魁祸首。所以下次你头疼的时候，不要被巧克力诱惑。你最好避开它。

2.大声唱。

当你情绪低落的时候，把声音调大，开始唱歌，哪怕你觉得自己唱得很难听。研究证明，唱歌可以让你开心，缓解压力，也有利于你的呼吸，心脏和免疫系统。

3.饲养宠物

研究表明，即使你和你的宠物呆在一起仅仅几分钟，人体也能释放出带来快感的激素，如血清素、催乳素、催产素等。还能降低压力荷尔蒙的水平。这种激素的消长有助于降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。

4.沉溺于亲吻

每天下班回家晚了，很多人只会象征性的跟亲人打个招呼，就会抢着跟孩子接触足球，或者陪孩子看书。但是，如果你选择在这个时候给你爱的人一个大大的拥抱，不仅可以为你爱的人提供燃烧卡路里的能量，还可以减轻压力，增强免疫系统，促进你和你爱的人之间的关系。

5.试试金枪鱼。

让罐头休息一下，买一块新鲜多汁的金枪鱼排自己做。这不仅让你的喜悦盖过了你的疲惫，还为你的身体补充了OMEGA-3脂肪酸。OMEGA-3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长，防止心脏病和情绪失控，使你的心脏和能量储存能力更加健康。

6.看喜剧电影。

去看喜剧，让自己放声大笑，对缓解压力非常有利。据相关研究表明，当人们发自内心地开怀大笑时，往往会忘记压力的存在，它还能增强你的免疫力，稳定你的血压。笑声甚至可以使血糖水平稳步下降，增强消化能力。只期待电影的笑点会减少。比如，你可能在看开场演员表的时候就已经觉得不错了。

长期压力得不到释放的危害

引起精神疾病，如抑郁症等。其表现为抑郁、悲观、失望、后悔、对过去没有兴趣、不愿与人交往、自我孤立。

可引起身体疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等。

压力过大最大的危害是会造成免疫系统紊乱。研究表明，极端和长期的压力会降低血小板，降低人体免疫力，使人容易生病。肺炎疫苗如果长期受压，会失去免疫效果。

会损伤大脑的。压力会使人体内激素分泌增加，使人感到紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，最终会出现剧烈的头痛、记忆力下降等不良反应。

损伤皮肤。压力过大会导致激素分泌异常，从而导致皮肤表面出现痘痘、皮疹、痒斑。有的人皮肤会变红，有的人皮肤会变白。在极度压力下，可能会诱发麻疹或牛皮癣，使皮肤越来越差。

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