都市白领总喊累(都市白领消费特征)

都市白领总喊累，

俗话说，职场如战场。在竞争压力大、工作压力大的职场中，白领长期处于高度紧张状态。他们经常喊累，这不是身体上的疲劳，更多的是心理上的疲劳。为什么白领总是喊累？

1.缺乏精神

白领的疲劳大多是缺乏体育精神造成的。年轻白领在办公室坐了一天就觉得浑身无力，动了一下就觉得筋疲力尽。

2.心态没定。

通常过分追求完美、偏激、以自我为中心、固执、有负面情绪的人，特别容易精神疲劳。

追求完美，要求每件事都做得恰到好处，不允许有任何差错。压力大容易造成心理疲劳。

持偏激观点的人往往只根据一些细节或非核心信息，对自己、他人或某一事件做出整体评价和结论，容易造成负面影响，缺乏客观性，对人对事不能全面思考和分析，对自己感到消极悲观，比如我的无能和无用。

以自我为中心的人总是以自己为出发点，只考虑自己的需求和感受，无法理解为什么别人会有和自己不一样的想法。

帮助白领缓解压力和疲劳的4种方法

白领作为一个高危人群，及时有效地调整自己紧张疲惫的心理，避免身心过度劳累至关重要。

1.为了倡导健康的生活方式，让我们一起行动起来！

如何获得健康的体质和开朗的心情？专家指出，除了注意合理饮食，还要强调适当运动，及时调整抑郁状态。这样才能保持整体的身心健康，真正成为年轻的健康专家。

中等强度运动：比如每天陪孩子玩10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病就会找上你。或者放弃电梯，上下班经常走楼梯，一天两次，得到锻炼。如果你的办公室在高楼里，你不妨乘电梯到中间，自己走另一半路。

中等强度运动：如踏步运动，每天30分钟。如果想改变自己不健康的生活状态，一定程度上会促进身体健康。这个运动强度是必须的。这个练习可以在每天晚上上班族看电视或者放松的时候做，这样就不会浪费很多额外的时间。

2.学会及时调试自己，放松自己。

针对长期精神压力大的情况，白领要学会调试自己，及时放松自己。比如参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天；周末去旅游；也可以用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。

另外，工作时可以放松一下，比如边工作边听音乐；和同事聊天，讲笑话；在办公室来回走动，伸伸腰；打开窗户，从窗户往外看，深呼吸等等。同时，在复杂紧张的工作中，要保持心理的平衡和宁静。俗话说，心静自然爽。这就需要白领养成开朗、乐观、大方等良好的性格。待人接物要稳重，要包容，接纳，超脱。

3.合理安排工作生活，制定现实的追求目标。

白领之所以高度紧张，一方面是因为工作量确实很大，另一方面也和他们处理问题的态度和方法有关。比如，很多白领认为只有努力工作才能得到上级的赏识、加薪、升职；还有的对自己的工作缺乏信心，经常担心自己会被解雇或者被别人超越。

在工作方法上也存在一些问题，如缺乏重点，工作效率低下等。白领应该学会运用整体计划的方法来提高工作效率。在工作和生活中，应该有明确的界限。下班后要充分休息，不要想着工作，要多参加体力活动，做到劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合。

如果长期感到无能为力，白领们就不得不重新定义自己的角色，重新评估自己的能力和价值目标。如果目标太高，他们应该调整他们的目标，使之现实。

有些容易工作狂的人，要时刻问问自己，到底是为了生活而工作，还是为了工作而生活。健康和生命重要，还是事业重要？用健康和生命去换取事业的发达价值，让你意识到问题的严重性，回归正常的生活和工作轨道，是不值得的。

复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素。正因如此，白领应该积极调整与人和单位的关系，让自己、同事和单位都保持良好的状态，从而保持平衡的心态。

4.增强心理素质，培养多元兴趣。

由于客观原因，大部分白领不得不处于工作压力大的状态，这就要求他们一方面要积极调试放松，另一方面也要积极提升自己的心理素质。

比如调整完善自己的性格，控制自己波动的情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，以不喜应得，不忧应失的心态对待升职加薪等等。可以提高自己的抗干扰能力。

白领要有意识地培养自己的各种兴趣，比如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可以及时调试放松自己，另一方面可以有效转移注意力，让自己的心态及时从工作转移到其他事情上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

5.寻求外界的理解和帮助。

如果白领有心理问题，可以经常找家人和知己倾诉。如果他们有严重的心理问题，他们可以寻求心理医生的治疗。寻找机会参加心理培训和学习。例如，美国和加拿大的许多大型企业要求员工参加工作压力管理和减压等心理培训课程。同时，这些国家还要求企业提供学习和培训机会。

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