职场男人的健康饮食标准(男人的丁丁多少算标准)

职场男人的健康饮食标准，

健康一直是职场男性朋友普遍关心的问题，但随着亚健康的来临，男性朋友的健康正在受到威胁。那么我们男性朋友可以做些什么来保护我们的身体免受疾病的侵害呢？

1.多吃碱性食物和饮料，保持碱性体质。

白领男性平时忙于工作和应酬，饮食中不得不摄入过多的高油高脂食物。久而久之，身体自然就变成了亚健康的酸性体质。其实在饮食上，白领男性不妨也搞一下酸碱平衡。多吃海带、豆制品等碱性食物，中和体内的酸碱度；或者做出更多努力，喝的比吃的更勤，选择健康的碱性饮料。比如老北京的传统保健饮品酸梅汤，就是一种碱性饮品，非常适合忙碌的白领男性。说起酸梅汤的历史，可谓源远流长。

早在200多年前，历代皇帝就将酸梅汤作为日常保健饮品，乾隆皇帝更是将酸梅汤誉为清朝的奇葩。乌梅山楂酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维。不仅营养丰富，还能有效缓解疲惫的白领男性的疲劳。而且传统的酸梅汤也讲究用全天然原料和冰糖矿泉水熬制，不用担心化学添加剂增加身体负担。

2、饮食规律，早吃晚少吃。

很多上班族经常因为睡懒觉而不吃早餐，但是晚餐却吃得很丰盛。这种生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的，不吃早餐胃液和胆汁就不能正常工作，时间长了尤其伤胃。晚餐吃得太多，不仅会增加胃肠道负担，还会使血糖转化为脂肪，凝结在血管壁或腹壁上。久而久之，人就会变得肥胖。而且很容易老化。所以，白领男性在日常生活中要尽量形成合理规律的饮食习惯，早吃好，晚吃好，为一天的工作学习打好基础。

3.远离三大健康危害：烟、酒、油腻食物。

众所周知，吸烟有害健康，但是男人为了提神，为了应酬，为了签单，不得不不停的抽烟喝酒，尽管他们知道抽烟喝酒有害无益。除了烟酒，还有一个经常被人们忽视的隐形杀手，那就是油腻食物。无论是工作中的盒饭，还是餐馆里的大餐，油腻的食物都与男人如影随形。油腻摄入过多不仅会导致亚健康，高血压、糖尿病等疾病也会困扰上身，对生活造成危害。

关于自身的健康问题，职场男性在平时要远离一些烟酒。在饮食方面，他们应该尽量选择一些清淡的食物，不要吃一些过于辛辣刺激的食物。适当的时候，也要及时释放自己的压力。

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