职场压力大怎么吃才好(有蛀牙该怎么处理才好)

职场压力大怎么吃才好， 现在的职场充满了压力。不管是男是女，娱乐总是有的。应酬越多，压力越大，工作越忙，让人疲惫不堪。压力大的时候好好吃饭，补充营养，身体肯定会出问题。那么职场压力大的时候该怎么吃呢？有哪些食物对缓解压力有好处？接下来我们就一一介绍，供大家参考。

职场压力大怎么吃饭？4 Ohara要注意了。

1.烟酒分开吃。

在应酬和聚会中经常见到喝酒抽烟，在男人眼里也是一大乐事。但是和酒精一起抽烟比单独抽烟喝酒更危险。香烟中的尼古丁可以明显降低血液中的酒精浓度，但不能降低酒精分解时产生的乙醛，导致乙醛对大脑、肝脏和心脏的毒性更大。酒精是一种有机溶剂，能溶解香烟中的致癌物质，一起吞入，对食管壁产生强烈刺激，容易导致食管癌。

2、荤素搭配

职场应酬多，大鱼大肉难免，一定要记得荤素搭配。一旦肉和蔬菜太多，人就容易疲劳。平时适当增加豆制品和鱼类的摄入，因为豆制品对脂肪摄入过多引起的高脂血症有降脂作用，鱼类中含有的不饱和脂肪酸也有利于降脂。一定要细嚼慢咽，尽量多吃蔬菜。蔬菜和肉类的比例应该是3: 1到4: 1，这样即使你吃了太多的脂肪，也可以和蔬菜中的膳食纤维一起排出体外。

3、常喝补充维生素。

宴会前夕，可以适当补充一些维生素A、C、E，可以减少酒精对肝脏的伤害；要限制饮酒，一点酒可以促进胃液分泌，帮助消化，促进血液循环。选择红酒最合适，酒后最好吃点米饭或粥。酒后睡前，一定要喝一大杯白开水，给身体补充水分，防止脱水。

4.多吃膳食纤维。

如果没有足够的膳食纤维，毒素不容易排出和沉积，健康就会打折扣。很多人面对频繁的应酬，吃得太多却营养不合理，处于高热量低营养的状态。如果长期得不到足够的营养补充或过量，就会诱发相关疾病。

有哪些食物对缓解压力有好处？

1.黑巧克力

因为黑巧克力含有丰富的类黄酮和苯乙胺，可以放松人的情绪，使人感到愉快，对抗抑郁。

2.胡桃

核桃有一定的降压作用，特别是对肾上腺素含量高导致心脏超负荷的人。

3.菠菜

菠菜含有丰富的维生素A、B、C，还可以帮助我们稳定情绪，走出焦躁不安的状态，改善忧郁的情绪。还含有丰富的镁，具有镇静作用，一定程度上可以改善偏头痛和疲劳症状。

4.鲑

鲑鱼和其他富含脂肪的鱼类富含-3脂肪酸。一项研究发现，富含-3脂肪酸的食物可以控制焦虑激素皮质醇和肾上腺素的水平，保持充足的-3脂肪酸摄入可以有效减轻压力。

5.蘑菇

蘑菇中含有的特殊物质经过阳光照射后，会转化为维生素D，被人体吸收后能有效增强人体免疫力。蘑菇还能刺激人体产生更多的干扰素，清除体内病毒，有效预防感冒。

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