年底工作压力大怎么告别负面情绪(年底工作总结报告)

年底工作压力大怎么告别负面情绪，

又到了一年的年末，你是否经常感到压抑，自责？每年这个时候，巨大的工作压力总是容易让人感到疲惫，所以要学会正确的解决方法，不要让负面情绪压倒我们！

1.告别旧唱片

在整理心情的时候，记得删除所有不愉快的旧记录，比如你旧情人的简讯照片，这样你才能下定决心继续前进。

2.把预定的行程写在记事本上。

当你觉得自己的负面情绪在慢慢上升的时候，你可以打开记事本，写下你预定的行程。把生活安排得有条不紊，会让你感受到进步和进步，把心态变成积极向上。

3.去一个宽阔的地方放松。

去度假公园、海边等宽阔的地方放松一下，内心的烦恼也就烟消云散了。只要心变宽了，嫉妒、后悔、执着的情绪就会慢慢消失。同时，旅行也能迅速改变你的心情，暂时摆脱日常琐事和烦恼，让你焕然一新。

4.把消极的想法写在纸上，撕掉，扔掉。

日本精神行为专家建议，将自己的不安和焦虑以书法和绘画的形式写在笔记本上，可以成功转移大脑的不良情绪，减轻压力。或者把所有的不满都写在纸上，然后用力撕，揉成纸团扔掉，这样缺德的心就会像垃圾一样被扔掉。

5.处理不用的物品

一个房间可以看出一个人的心理状态。房间乱七八糟的时候，可想而知住在里面的人一定也有说不完的烦恼。所以，打扫房间的时候，不妨静下心来，让多余的空间注入正能量。并通过这种轻劳动的行为，稍微转移他们的注意力。

6.留下你的手机和电脑。

现代人离不开手机和电脑，每天生活在信息爆炸中，会消耗内心的能量，让人焦虑。为了让自己的心情保持在良好的状态，记得花点时间和自己说说话，关掉电脑和手机，享受片刻的宁静。

7.锻炼和伸展

运动和拉伸可以帮助身体放松，把情绪和精力发泄在汗水上。专家建议两种运动，一种是散步，不仅可以帮助你减肥，还可以在散步的时候静下心来。二是拉伸练习。睡觉前做伸展运动可以让你平静下来。

8.对着镜子微笑。

当你感觉到负面情绪的时候，记得看着自己的笑容，尽量让自己的笑容自然，这样才能达到平复情绪的作用。即使你强颜欢笑，也没关系。据专家介绍，刻意装出一副笑脸也能达到放松的效果。当你感到有压力时，你应该多微笑。

9.寻求宗教安慰。

不管是什么样的宗教，都有抚慰人心的力量。如果感到无助，可以去宗教场所祭奠、祈祷、祭祀，随着周围的气氛慢慢平静下来。

10.让自己融入大自然。

专家说，森林、海岸、湖泊等自然风光可以让我们感觉回到了原始状态，没有任何烦恼的简单生活。所以，假期不妨带家人到户外，呼吸新鲜空气。只要你敞开心扉，邪恶的心就会被扫除。

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