职场情绪不懂发泄？(职场 情绪)

职场情绪不懂发泄？， 职场新人，即使觉得不公平，不满意，委屈，也要先试着让自己冷静下来。过于情绪化不会把你的理由解释清楚，也会让对方误以为你是对他不满而不是对他的安排不满，所以你要另谋出路。

职场新人如何适当发泄情绪？

见不到人就发泄一下。

只把自己的不满发泄到能解决问题的人身上，这是最重要的原则。把情绪发泄给同事或者无权决定的人，只能让更多人厌烦。解决方法是：直接去找你可能遇到的最有影响力的老板，然后心平气和的和老板讨论。如果这个方案还是不行，可以找更高级别的老板帮忙。

你抱怨的方式同样重要。

尽可能用赞美的话作为情绪化叙述的开头。这样一方面可以减少对方的敌意，更重要的是你的赞美给对方提前树立了一个遵循的标准。记住，听你情绪的人可能和你没有任何关系，甚至不知道是什么情况。如果一开始就发脾气，只会激起对方的敌意和自卫反应。

控制自己的情绪。

如果你生气地去找你的老板，表达你对他的安排或做法的不满，很可能你也会让他生气。所以，即使你觉得不公平，不满意，委屈，也要先试着让自己冷静下来。过于情绪化不会把你的理由解释清楚，也会让对方误以为你是对他不满而不是对他的安排不满，所以你要另谋出路。

注意抱怨的场合

发泄情绪时，多利用非正式场合，少利用正式场合，尽量与上司、同事私下交谈，避免公开发表意见，表达不满。这样不仅能给你回旋的余地，即使你的意见是错误的，也不会损害你在公众心目中的形象，还有利于维护你老板的尊严，避免别人被动和尴尬。

如何轻松将工作日变成快乐的周末

1.和同事吃饭

工作日最好和同事一起吃饭，不要一个人在办公桌上点外卖。要知道，聚餐不仅能增加你与同事的粘合力和亲密度，还能消除工作日的孤独感，有助于减轻心理压力。

2.在工作间隙多走动走动

体育活动是一种很好的情绪调节器。所以工作期间一有空，就可以起来走走。哪怕是下楼买杯咖啡，也能收到很好的减压效果。

3.给你最好的朋友打电话聊天。

和闺蜜积极交谈，不仅能拉近你们的距离，还能帮助你释放精神压力。研究发现，即使只是聊天5分钟，也能有很好的减压效果。

做好事

德国康斯坦茨大学的最新研究发现，做一些好事可以让你更有满足感和归属感，从而缓解工作繁忙带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。任何好事都可以做，哪怕只是给山区学生捐几本书，或者给流浪猫捐一袋猫粮。

5.做最真实的自己。

明确自己的定位，敞开心扉与同事朋友交流，可以缓解压力，激发自己对生活的热爱和对工作的热情。

6.3分钟速效放松

大家都知道按摩可以使人完全放松，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，深呼吸的同时听舒缓的音乐可以使人的焦虑感降低40%左右，这与连续三个月接受按摩疗法所达到的效果相同。你喜欢这样便宜又方便的解压方式吗？

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