9成白领有焦虑(9成白领有焦虑)

9成白领有焦虑， 每个人都有情绪，有些人在工作压力大或者做重要选择的时候会焦虑。其实焦虑是一种常见的情绪，但是过度焦虑自然就成了焦虑症。你知道如何治疗焦虑症吗？

90%的白领患有焦虑症。

一项针对2040岁城市漂泊者的调查显示，90%的成年人充满焦虑。其中，感到孤独、没有归属感、缺乏认同感以及对未来发展的迷茫成为焦虑的主要原因。焦虑的背后，是更多客观因素造成的障碍。

现在越来越多的年轻人选择背井离乡，涌向北京、上海、广州这样的大城市奋斗。他们默默努力，但内心并不平静。与本地人相比，很多外地人永远进不了城，即使买了房有了车，也无法彻底解除烦恼，焦虑在这个群体中蔓延。

摆脱白领焦虑症的方法

冥想

到现在为止，我们都知道冥想是放松，但科学家也发现冥想实际上增加了大脑中的灰质，这可以减少体内的压力。许多专业人士强调冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极影响。

2.绝对安静

计划一段时间，让自己与外界完全隔绝。从适合自己的短时间开始，这样才能持续，哪怕是短短的5分钟。

3.提前制定计划

提前抗焦虑的方法就是提前准备。试着做一个工作计划或者做一个待办事项清单，养成提高工作效率的好习惯。所以与其每天早上花十分钟疯狂找钥匙，不如养成每天回家后把钥匙放在同一个地方的习惯。

微笑

当工作让我们情绪低落的时候，赶紧调整心态，傻笑几声。研究表明，笑可以缓解抑郁和焦虑，所以最好在网上找一些搞笑的笑话来安抚紧张的神经。

获得充足的睡眠

睡眠不足会导致严重的后果：它不仅影响我们的健康，还会导致一整天的焦虑和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨碍睡眠。尤其是当你感到焦躁不安的时候，试着制定一个7-9小时的睡眠计划，连续几个晚上睡个饱觉，看看白天的焦虑感有没有减轻。

深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，这样有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信你的焦虑已经结束。正确的腹式呼吸是，当你吸一口气时，你的腹部会随之下降。

7.保持乐观。

当你缺乏自信的时候，不妨想象一下过去的辉煌成就或者自己成功的画面。你会很快化解自己的焦虑和不安，恢复自信。

8.肯定你自己

当焦虑袭来的时候，你可以一遍又一遍的告诉自己没有问题。我能处理好。我比别人强。这样会逐渐消除你呼吸加快、手上冒冷汗的本能反应，逐渐显示出你的智能反应。结果你真的冷静下来了。

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