分手后怎么调整自己的情绪(如何合理的调整自己的情绪)

分手后怎么调整自己的情绪，

1.从反思中成长。

请反思这种失落的感觉，试着问自己：我是一个什么样的人？有什么问题？是沟通方式还是价值观的差异？在思考中，提取成长的力量，从中找到自己的感恩，加速自己从心理创伤中恢复。

2.寻求亲戚朋友的支持。

哥们/姐妹的陪伴很重要，你也可以扑到妈妈怀里痛一痛。这是世界上最安全的发泄情绪的地方。无形的人际心理支持系统会加速你从心理创伤中恢复。

方法的有效性会因人而异。你可以想一想你之前用了哪些方法来缓解情绪，可能会尝试哪些新的方法，然后一个一个去尝试，找出自己在分手后不同阶段的调整方法。

3.丰富生活。

安排好自己的生活，想给自己的情绪找一个出口。其实你有很多生活资源。想一件你一直想做，但之前没有机会实现的事情。是时候了。您可以：

1)努力工作。据说每个坚强的女人背后都有一个让她心碎的男人。没有时间相处，正是好好工作或者好好学习的时候！

2)改变形状。把长发剪短，把直发卷起来，焕然一新，洗心革面！

3)运动。运动可以帮助你的身体产生快乐的荷尔蒙，帮助你度过抑郁的难关。顺便恢复一下自己傲人的身材，说不定下一段感情就从健身房开始了。

4)外出旅游。难免走出悲伤，触动现场。你不妨为自己安排一次短途旅行。

5)唱歌。k歌无罪，吼的有理有据！把KTV所有失恋情歌挑出来狂唱，驱散胸中的负面情绪气。

6)坚持写日记。有写作癖好的朋友们，这个时候，日记就是最好的垃圾桶，可以吸走你笔下的挫败感和压力，也可以吸走眼泪和鼻涕。

尤其是消极的调节方式，如酗酒或寻找新的关系，有意的狂欢和暴饮暴食，可能会把你拖入另一种不健康的生活状态。只有采取建设性的调整，才能为未来的爱情和生活种下美好的种子。

我们都说时间是治愈痛苦的良药。时间之所以能治愈痛苦，是因为爱情本身就是动态的。我们对爱情和伴侣的期待，就是在一次次试错的过程中，慢慢修正，让它变得更真实。你可以把分手看成一种伤害，一种危机，或者是成长的机会，通往最终幸福的道路。

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