分手后(分手后女生不可能复合的表现)

分手后， 一项研究表明，如果我们在分手后不得不忘记一些事情，可能会适得其反。每次提醒自己忘记的时候，都是在提醒自己无意中记住了，反而记得更牢。这就是白熊效应，也叫反弹效应。先说一下白熊效应的心理学知识。如果你想知道，请看看。

什么是白熊效应？

白熊效应也叫反弹效应。在研究实验中，参与者尽量不去想象白熊。于是，人们的思维强烈反弹，脑海中迅速出现了一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时，我们的思维也开始出现无意识的自我监控行为，监控自己是否还在想不该想的事情，以至于无法从根本上放弃对事物的关注。

真正忘记一件事的最好方法就是顺其自然。不要忘记一些事情，注意你的日常生活和工作，时间长了就会忘记。我们只能努力记住，忘记，顺应自然。这是思维规律。

就像一个失恋的人努力忘记自己伤害了爱人，却发现对方的形象在自己脑海里变得更加清晰，内心痛苦不堪。失眠的人尽量不去想事情，结果就是更兴奋，脑子乱糟糟的，不困。这种现象也可以用白熊效应来解释。

如何克服白熊效应

1.调动自己快乐的情绪记忆。

研究表明，人们可以通过回忆积极的记忆来挤出痛苦的消极记忆。很多时候，人要忘记过去的痛苦太难了，但可以通过唤起人快乐的情感记忆来淡化。在轻松愉快的环境中，调动自己快乐的回忆，让那些美好的感觉充满你的内心，平静你的心。另一方面，想到好事，好事来了，想到坏事，坏事来敲门。学会积极思考。当你改变了对事物和他人的看法，事物和他人也会为他而改变。

2.停止理性思考，保持清醒就好。

面对你想忘记的记忆，重点不是那么努力忘记或者停止抵抗，而是你是否有积极的接受态度。你会意识到你的情绪状态，那些记忆让你再次感到痛苦。如果你意识到自己目前处于回忆痛苦的状态，那么就不要去干涉它，不要用你的理性去分析它，不要去探究原因，只是看着它在你的脑海中来去自如，最后自动消失。

3.保持开放。

对负面情绪持开放态度比将其拒之门外更健康。当你意识到自己的情绪开始消极时，你就开始观察它。在这个过程中保持清醒。当情绪出现时，不要抗拒，让它出现，观察它，不要用理智去分析它。这是一种和平的方式。只有让自己冷静下来，让问题固化，不再困扰我们，才有空间冷静思考问题的解决方案。

这是一种意识。这不是天生的技能，需要学习和练习。有一天，当你可以轻易把过去当笑话的时候，你就真的忘记了。

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