高考在即，如何调整考前紧张心理？(高考前过度紧张怎么办)

高考在即，如何调整考前紧张心理？， 有些学习成绩很好的同学，在高考总复习阶段，心情沉重，压力很大，其实就是自己想法不合理造成的。考试不是紧张的来源，而是我们对考试的看法和期待。所以，克服考试紧张的一个最重要的方法就是改变我们对考试的思维。

不合理的想法加剧紧张和焦虑。

在复习阶段，每个考生的心情都是非常复杂的，在复习的时候会想到很多和考试成绩有关的事情。一个考生这样跟我说，我一定要考上清华，否则我宁愿明年再试。这种非清华的想法会加剧人的紧张和焦虑，是不合理的想法。不合理的想法的一个根本特点就是一概而论，走极端。通常出现在必须、必须等绝对化的词语中。逻辑上陷入非此即彼，非好即坏，缺乏思维的灵活性和弹性。这种人把自己想考上理想大学的愿望绝对化，和自己的人生成败联系在一起，给自己的心理增加了额外的负担。

为什么非要上大学不可？这不是给自己打气吗？真相和荒谬只有一步之遥。首先，考生面临的考试是一个不确定因素。考试之前，谁也不能保证自己能考多少分。如果认为一定要考上某个大学，就会忽略这种考试的不确定性，对自己要求太高。主观上你认为如果你能控制考试结果，你会有很大的精神压力。其次，上不上名牌大学不是天堂和地狱的区别。上了重点大学，不代表人生已经成功，不用再纠结了。人生还有很长的路要走，真正的努力在后面，事业的成功更多取决于毕业后的努力和奋斗。如果你认为你考不上你心目中第一理想的大学，那就意味着你的人生会失败，也就是你会反对不反对的事情。这种对立必然会加剧焦虑。第三，考上名牌大学体现了人的虚荣心。背后真正的动机不是自我实现，而是盲目攀比。这种以超越他人为奋斗目标的心态，会让人感到不安和焦虑，因为这完全是围绕个人得失展开的，考上理想的大学是一件自卑的事情，处于不断的恐惧之中。最后，非要考上某个大学也反映了对自己的一种不自信，想通过名牌来掩盖自己的弱点。记得有些大学生毕业的时候，把笔记和专业书都扔了或者处理掉了。他们欢呼不用再学习，也不用再学习了。我怀疑他们能在多大程度上运用他们在大学里学到的东西。事实上，他们毕业后需要更加努力地学习和工作。现代社会没有固定的东西来保证一个人终身享受。

把一条路变成多条路会减轻压力。

如果我们换个思路，我们会志在必得，会得到尽可能多的东西，也会轻松很多。我们会对自己说：考上清华当然最好，考上其他重点大学也不错。我会努力学习，尽我所能考上我理想的大学。我能做的就是努力学习，争取考上某个大学。清华不错，其他大学也有他们的优势。上清华最好，上不了也退而求其次。这样，我们把给自己一条路变成给自己多条路。你不会失去上进的动力，但你只能失去过度的紧张和焦虑。

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